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L’attrezzatura del meccanico squadra corse

Bikelife, Meccanica Pro

Se il vostro desiderio è diventare un meccanico squadra corse, sia per assistere una squadra di bici da corsa, fare i meccanici durante le gare di ciclocross, lavorare nei paddock delle gare di mtb o accompagnare un atleta nei lunghi eventi di ultracycling, quello che serve è organizzazione e l’attrezzatura giusta.

Cosa mangiare prima di un allenamento

Alimentazione, Bikelife

Mi è capitato diverse volte di assistere a relazioni anche ben fatte sull’alimentazione rivolta all’allenamento.

gps, quando si è fermi

Perché il GPS funziona male quando si è fermi

Bikelife, Gps

Abbiamo visto in un altro articolo i princìpi di funzionamento del sistema GPS.

Guida alle guarniture per bicicletta

Bikelife, Componenti

Il mondo dei componenti per bicicletta è tra i più confusionari e pieni di standard al mondo, dove ogni casa produttrice propone le proprie tecnologie, che a volte variano persino da modello a modello.

Allenare e rinforzare i glutei

Allenamento, Bikelife

I muscoli glutei sono molto importanti per donare potenza durante il ciclo della pedalata, soprattutto in fase di spinta.

Costruire una ruota per bici passo passo

Bikelife, Ruota

La costruzione di una ruota è una delle tecniche più difficili e professionali che si possano realizzare nell’ambito della meccanica ciclistica.

Sindrome femoro rotulea e ciclismo

Bikelife, Fisioterapia

La sindrome femoro rotulea è un disturbo abbastanza frequente caratterizzato dalla comparsa di dolore nella parte anteriore del ginocchio, causata da un difetto di scorrimento della rotula sul femore con conseguente sofferenza articolare e usura della cartilagine.

Allenare e rinforzare i pettorali

Allenamento, Bikelife

I muscoli del petto, detti pettorali, fanno parte di quel grande gruppo di muscoli che, durante la dinamica di pedalata, hanno il compito di stabilizzare la parte superiore del tronco.

Il test della frequenza cardiaca di soglia lattacida

Allenamento, Bikelife

Un ciclista che voglia allenarsi con profitto e con intelligenza, dovrà per forza sottoporsi a dei test regolari per valutare la variazione di forma fisica e così effettuare delle modifiche per migliorare costantemente.

Corone ovali: cosa dice la scienza

Bikelife, Biomeccanica

Le corone ovali sono tra i componenti più discussi del mondo del ciclismo, soprattutto tra gli appassionati: funzionano?

Bicicletta e vino

Alcol e ciclismo

Alimentazione, Bikelife

“Cosa scrivi?” mi chiede Marco al rientro dall’allenamento “Mah…un articolo sul consumo di alcol…alcol e ciclismo!” rispondo io concentrata sullo studio delle Linee Guida attuali.

Resistenza aerobica e soglia anaerobica nel ciclismo

Allenamento, Bikelife

Spesso, soprattutto tra gli amatori o nei vari gruppi sui social, si sentono termini come “soglia lattacida“, “soglia anaerobica”, “lavoro aerobico”, “consumo di ossigeno”.

Sostituire le guarnizioni di uno shock Fox

Bikelife, Meccanica Pro

Se è vero che la revisione base di un ammortizzatore andrebbe messa in pratica almeno una/due volte l’anno, altrettanto importante è tenere controllato lo stato di usura delle guarnizioni e sostituirle in caso di bisogno.

ECG

La variabilità della frequenza cardiaca, spiegata bene

Allenamento, Bikelife

Capita frequentemente, quando ci si trova a riposare al termine di una lunga salita, di parlare con ciclisti, più o meno amatori, che descrivono nei minimi dettagli i loro allenamenti estremamente intensi.

Revisione di una ruota libera DT Swiss

Bikelife, Meccanica Pro

Dopo aver visto come revisionare i sistemi ruota libera Shimano e Mavic, ora vediamo come mettere mano a un corpetto DT Swiss.

L’allenamento con gli intervalli

Allenamento, Bikelife

L’allenamento a intervalli, conosciuto anche come “interval training”, è una tipologia di sessione pensata per migliorare la resistenza di base, sia a livello aerobico che anaerobico (dipende dall’intensità).

Installare una guarnitura Campagnolo Ultra Torque

Bikelife, Meccanica Pro

Tra i vari (forse troppi) sistemi di movimenti centrali, un ruolo importante lo ricopre il sistema Ultra Torque di Campagnolo.