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Allenamento


fonte: myprotein.it

Allenare gli addominali

Allenamento, Bikelife

I muscoli dell’addome vengono spesso lasciati in secondo piano quando s’imposta un piano di allenamento per il potenziamento muscolare, soprattutto nel ciclismo.

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Training autogeno per ciclisti

Allenamento, Bikelife

Il ciclismo è uno sport di estrema fatica ed è impensabile sperare di poter riuscire a raggiungere i propri traguardi solo con la forza dei muscoli.

Gara di granfondo

Piano di allenamento per la tua prima granfondo

Allenamento, Bikelife

Partecipare a una granfondo è una delle esperienze e dei desideri più comuni tra gli appassionati di ciclismo su strada.

Ciclista cross-country

Preparazione e allenamento per mtb cross-country

Allenamento, Bikelife

La disciplina mtb del cross-country sta diventando sempre più specifica: circuiti più tecnici ed eventi più brevi ma ad alto concentrato d’intensità.

Allenamento con i pesi

Programma per allenare la forza nel ciclismo

Allenamento, Bikelife

La forza muscolare è importante nel ciclismo come in tutte le altre disciplina sportive.

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Watt e potenza: si può spingere di più in bici?

Allenamento, Bikelife

Con l’introduzione e la diffusione dei powermeter parole come “potenza”, “watt”, “pedalata efficiente”, “picchi di potenza” sono diventate comuni tra i ciclisti.

versione con estensione delle braccia

Rinforzare i muscoli con l’allenamento isometrico

Allenamento, Bikelife

L’allenamento isometrico (detto anche statico o semplicemente “isometria”) è una tipologia di allenamento della forza che permette di variare il classico training con pesi e corpo libero.

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Allenarsi con le ripetute

Allenamento, Bikelife

L’allenamento con le ripetute è una tipologia di sessione che permette di migliorare la resistenza dell’organismo ed è fondamentale per aumentare la resistenza allo sforzo brevi e intensi.

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La periodizzazione dell’allenamento

Allenamento, Bikelife

Allenarsi con uno scopo è decisamente più produttivo che farlo “a sensazione”.

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Come creare una routine di allenamento

Allenamento, Bikelife

Spesso l’allenamento in bicicletta non è fatto di bei giri tra i monti, con il sole che scalda la pelle e il vento che solletica il viso.

Manuale di una nota azienda di elettrostimolatori, con il posizionamento degli elettrodi

L’allenamento muscolare con l’elettrostimolazione / Parte 2

Allenamento, Bikelife

Abbiamo visto nel precedente articolo quali siano le caratteristiche che dovrebbe avere un buon elettrostimolatore per l’allenamento dei muscoli del ciclista e dell’handbiker.

elettrostimolazione-3

L’allenamento muscolare con l’elettrostimolazione

Allenamento, Bikelife

E’ capitato parecchie volte che atleti di handbike o ciclisti mi chiedessero se la tecnica di allenamento o di rinforzo muscolare con elettrostimolazione fosse un metodo valido che garantisce risultati concreti.