MENU

Allenamento


equilibrio_1

Allenare l’equilibrio

Allenamento, Bikelife

Tra le caratteristiche richieste a un ciclista, di qualunque estrazione, vi è sicuramente l’equilibrio, cioè la capacità di mantenere il proprio corpo e la bici in una posizione determinata nello spazio.

Palestra_ciclismo-7

Allenamento per cicloturismo Parte 2: la palestra

Allenamento, Bikelife

Lo so, alla maggior parte dei ciclisti, la sola idea di andare in palestra fa venire il cimurro.

respirare_1

Respirare bene in bicicletta

Allenamento, Bikelife

Respirare è un gesto involontario e fondamentale per la nostra sopravvivenza (possiamo resistere giorni senza bere o mangiare ma pochi minuti senza respirare).

inverno_1

L’allenamento invernale del ciclista

Allenamento, Bikelife

Durante l’inverno, per via di freddo, poca luce e condizioni climatiche avverse, è facile lasciare la bici in cantina.

smart-1

Allenarsi con lo smartwatch

Allenamento, Bikelife

Negli ultimi tempi sono molto diffusi gli “smartwatch”, ovvero orologi che comunicano con il pc o con lo smartphone, per offrire una serie di funzionalità.

corsa_4

La corsa è utile per il ciclismo?

Allenamento, Bikelife

La corsa a piedi, o running, è uno degli sport alternativi più usati dai ciclisti per mantenersi in forma durante la stagione di scarico (fine autunno – fine inverno).

foam_3

Allenarsi e recuperare con il foam roller

Allenamento, Bikelife

Il massaggio è una delle pratiche più utili e diffuse per il recupero post allenamento e per l’attività sportiva in generale.

Powermeter_1

Introduzione all’allenamento con il power meter

Allenamento, Bikelife

Uno degli aspetti più chiacchierati nel mondo del ciclismo è sicuramente l’utilizzo dei sistemi di monitoraggio della potenza, detti power meter o wattometri.

piano_3

Come progettare un piano di allenamento per il ciclismo

Allenamento, Bikelife

L’allenamento, l’abbiamo già scritto, deve essere intelligente e finalizzato a raggiungere i propri obiettivi.

Cardio_1

Allenarsi con il cardiofrequenzimetro: introduzione e terminologia

Allenamento, Bikelife

Il cardiofrequenzimetro è uno strumento molto importante per monitorare l’attività cardiaca durante le uscite in bicicletta, per verificare di star lavorando nei range stabiliti e per ottenere determinati risultati dalle sessioni di allenamento.

Ciclocross_1

L’allenamento per il ciclocross

Allenamento, Bikelife

Il ciclocross è una nobile disciplina, portata in auge dagli appassionati del Nord Europa: dei mezzi simili a bici da corsa percorrono un circuito ad anello fatto di salite, discese e ostacoli, il tutto spesso in mezzo al fango alto qualche centimetro.

Defa_10

Allenamento e defaticamento nel ciclismo

Allenamento, Bikelife

Uno degli atteggiamenti più diffusi nei ciclisti è quello di riporre la bici in garage dopo un’uscita e di terminare così l’allenamento, senza ulteriori esercizi di stretching o di defaticamento.