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Allenamento


L’allenamento pliometrico nel ciclismo

Allenamento, Bikelife

Un ciclista, così come qualsiasi altro atleta, deve possedere una determinata capacità di forza, per riuscire a spingere i rapporti più lunghi, per superare salite e ripidi e per attivare quante più fibre muscolari quando l’esercizio diventa intenso.

Ciclista

Ottimizzare il proprio programma di allenamento

Allenamento, Bikelife

Allenarsi e mantenere uno stato di forma fisica ottimale, riuscire ad affrontare i carichi di lavoro, studio, impegni famigliari, attività fisica, programmare e partecipare alle competizioni, riposarsi e recuperare sono necessità che richiedono un’attenta pianificazione.

Il collo del ciclista: potenziamento e stretching

Allenamento, Bikelife

Il collo, nel ciclismo, passa la maggior parte del tempo in fase di estensione, ovvero con i muscoli allungati.

chris froome

Qual è il giusto peso per un ciclista

Allenamento, Bikelife

Le foto a torso nudo del plurivincitore del Tour de France Chris Froome hanno destato molti dubbi negli appassionati.

Ciclista

Ciclismo: quando l’allenamento diventa ossessione

Allenamento, Bikelife

Allenarsi è importante, ma attenzione a non cadere nell’ossessione Allenarsi in modo costante è uno dei segreti per ottenere picchi di forma fisica e prestazioni in sella correlate.

Allenare e rinforzare i glutei

Allenamento, Bikelife

I muscoli glutei sono molto importanti per donare potenza durante il ciclo della pedalata, soprattutto in fase di spinta.

Allenare e rinforzare i pettorali

Allenamento, Bikelife

I muscoli del petto, detti pettorali, fanno parte di quel grande gruppo di muscoli che, durante la dinamica di pedalata, hanno il compito di stabilizzare la parte superiore del tronco.

Il test della frequenza cardiaca di soglia lattacida

Allenamento, Bikelife

Un ciclista che voglia allenarsi con profitto e con intelligenza, dovrà per forza sottoporsi a dei test regolari per valutare la variazione di forma fisica e così effettuare delle modifiche per migliorare costantemente.

Resistenza aerobica e soglia anaerobica nel ciclismo

Allenamento, Bikelife

Spesso, soprattutto tra gli amatori o nei vari gruppi sui social, si sentono termini come “soglia lattacida“, “soglia anaerobica”, “lavoro aerobico”, “consumo di ossigeno”.

ECG

La variabilità della frequenza cardiaca, spiegata bene

Allenamento, Bikelife

Capita frequentemente, quando ci si trova a riposare al termine di una lunga salita, di parlare con ciclisti, più o meno amatori, che descrivono nei minimi dettagli i loro allenamenti estremamente intensi.

L’allenamento con gli intervalli

Allenamento, Bikelife

L’allenamento a intervalli, conosciuto anche come “interval training”, è una tipologia di sessione pensata per migliorare la resistenza di base, sia a livello aerobico che anaerobico (dipende dall’intensità).

Ciclista

Powermeter vs cardiofrequenzimetro per l’allenamento in bici

Allenamento, Bikelife

Quando si parla di allenamento nel ciclismo, due sono gli strumenti più utilizzati: i sensori di potenza (chiamati anche powermeter) e il cardiofrequenzimetro.

Allenare gli addominali

Allenamento, Bikelife

I muscoli dell’addome vengono spesso lasciati in secondo piano quando s’imposta un piano di allenamento per il potenziamento muscolare, soprattutto nel ciclismo.

Training autogeno per ciclisti

Allenamento, Bikelife

Il ciclismo è uno sport di estrema fatica ed è impensabile sperare di poter riuscire a raggiungere i propri traguardi solo con la forza dei muscoli.

Gara di granfondo

Piano di allenamento per la tua prima granfondo

Allenamento, Bikelife

Partecipare a una granfondo è una delle esperienze e dei desideri più comuni tra gli appassionati di ciclismo su strada.

Ciclista cross-country

Preparazione e allenamento per mtb cross-country

Allenamento, Bikelife

La disciplina mtb del cross-country sta diventando sempre più specifica: circuiti più tecnici ed eventi più brevi ma ad alto concentrato d’intensità.

Allenamento con i pesi

Programma per allenare la forza nel ciclismo

Allenamento, Bikelife

La forza muscolare è importante nel ciclismo come in tutte le altre disciplina sportive.