MENU

Allenamento


Periodizzazione_1

La periodizzazione dell’allenamento

Allenamento, Bikelife

Allenarsi con uno scopo è decisamente più produttivo che farlo “a sensazione”.

routine_1

Come creare una routine di allenamento

Allenamento, Bikelife

Spesso l’allenamento in bicicletta non è fatto di bei giri tra i monti, con il sole che scalda la pelle e il vento che solletica il viso.

Manuale di una nota azienda di elettrostimolatori, con il posizionamento degli elettrodi

L’allenamento muscolare con l’elettrostimolazione / Parte 2

Allenamento, Bikelife

Abbiamo visto nel precedente articolo quali siano le caratteristiche che dovrebbe avere un buon elettrostimolatore per l’allenamento dei muscoli del ciclista e dell’handbiker.

elettrostimolazione-3

L’allenamento muscolare con l’elettrostimolazione

Allenamento, Bikelife

E’ capitato parecchie volte che atleti di handbike o ciclisti mi chiedessero se la tecnica di allenamento o di rinforzo muscolare con elettrostimolazione fosse un metodo valido che garantisce risultati concreti.

res_3

Allenare la resistenza

Allenamento, Bikelife

Il ciclismo è uno sport di fatica, che impegna l’organismo per molto tempo e richiede una notevole resistenza allo sforzo.

stretching_1

E’ importante lo stretching per il ciclismo?

Allenamento, Bikelife

La questione della validità dello stretching nel ciclismo (e nello sport in generale) è stata dibattuta più volte ed è oggetto di teorie soggettive.

equilibrio_1

Allenare l’equilibrio

Allenamento, Bikelife

Tra le caratteristiche richieste a un ciclista, di qualunque estrazione, vi è sicuramente l’equilibrio, cioè la capacità di mantenere il proprio corpo e la bici in una posizione determinata nello spazio.

Palestra_ciclismo-7

Allenamento per cicloturismo Parte 2: la palestra

Allenamento, Bikelife

Lo so, alla maggior parte dei ciclisti, la sola idea di andare in palestra fa venire il cimurro.

respirare_1

Respirare bene in bicicletta

Allenamento, Bikelife

Respirare è un gesto involontario e fondamentale per la nostra sopravvivenza (possiamo resistere giorni senza bere o mangiare ma pochi minuti senza respirare).

inverno_1

L’allenamento invernale del ciclista

Allenamento, Bikelife

Durante l’inverno, per via di freddo, poca luce e condizioni climatiche avverse, è facile lasciare la bici in cantina.

smart-1

Allenarsi con lo smartwatch

Allenamento, Bikelife

Negli ultimi tempi sono molto diffusi gli “smartwatch”, ovvero orologi che comunicano con il pc o con lo smartphone, per offrire una serie di funzionalità.

corsa_4

La corsa è utile per il ciclismo?

Allenamento, Bikelife

La corsa a piedi, o running, è uno degli sport alternativi più usati dai ciclisti per mantenersi in forma durante la stagione di scarico (fine autunno – fine inverno).