Pedalare in casa: le migliori 5 app per divertirsi sui rulli

Lo abbiamo ribadito più volte: praticare attività fisica fa bene al vostro fisico e alla vostra testa, anche in casa. Anche pedalare sui rulli vale.

Mantenersi attivi significa contribuire al miglioramento della salute psicofisica e del sistema immunitario.
Pedalare sui rulli non significa necessariamente pedalare da soli, perché la tecnologia oggi vi consente di connettervi con le persone, gli atleti e persino di proiettarvi fuori dal salotto per vivere esperienze che, forse, non avreste mai vissuto.

Ecco la classifica delle 5 app (e software) più divertenti per un allenamento indoor in bici fuori dall’ordinario.

1 – Zwift

È probabilmente la più amata. Si tratta praticamente di un videogame che premia l’utente con punti esperienza che consentono di ottenere attrezzature e kit. La sua forza sono i percorsi, ovvero i 7 “mondi” da pedalare, e la possibilità di fare uscite di gruppo. Uscite… in casa, ovviamente. È totalmente immersiva e la si può considerare un gioco multiplayer che permette di connettersi a utenti di tutto il mondo. Può essere connessa a Strava. Costa 14,99 € al mese.

Da segnalare

I sette percorsi, che ormai sono diventati leggendari:

Watopia, il mondo virtuale e immaginario che contiene anche una copia esatta di Alpe d’Huez; Central Park a New York; la Londra Olimpica del 2012; i campionati UCI del 2018 a Innsbruck; i campionati UCI del 2019 nello Yorkshire; i campionati UCI del 2015 a Richmond; il Prologo del Giro del 2019 a Bologna; Crit City, per replicare le sensazioni di un Criterium.

2 – TrainerRoad

È un’app senza fronzoli per migliorare le performance in termini di velocità. Si concentra sulle sessioni di allenamento di alta qualità e obiettivi da raggiungere, calibrando il training sui livelli personali di preparazione.
È piuttosto “seria”, precisa e ha un altissimo punteggio anche tra le recensioni degli utenti. Gli allenamenti sono considerati dalla stragrande maggioranza degli utenti efficaci e scientifici. Costa 18,50 € al mese.

Da segnalare

Se dopo 30 giorni non siete soddisfatti, vi restituiscono il denaro. 

3. Sufferfest

Questa app è il risultato del detto inglese “no pain, no gain”, senza sofferenza, non c’è vittoria: una miscela di filmati di gara, messaggi motivazionali e ispirazionali per diventare ciclisti più forti e determinati.
È tutto basato sulla teoria dell’allenamento a intervalli, ce ne sono oltre 50 strutturati, progettati da allenatori di livello mondiale e personalizzati per raggiungere gli obiettivi a cui si lavora. Inoltre, lavora su 4 parametri – 4Dimensional Power – invece del solo FTP (Functional Treshold Power, la resistenza del ciclista) per fornire un quadro completo includendo l’abilità nello scatto, il rendimento di punta e la resistenza nel breve e nel lungo periodo.
Non ricrea un vero e proprio mondo virtuale da esplorare, ma i filmati e le colonne sonore delle gare più dure dei professionisti sono avvincenti e soprattutto distraggono mentre si pedala. 

Oltre all’allenamento sui rulli, Sufferfest offre anche programmi di yoga e allenamento della forza pensati per le esigenze dei ciclisti. Si sincronizza con Strava, Garmin e TrainingPeaks. Costo: 12 € al mese.

Da segnalare

SUFFERLANDIA®, l’orgogliosa e torturata nazione che invita i suo utenti a farne parte, perché il dolore lì, si mangia a colazione. C’è anche la pagina turistica.

4. Rouvy

Rouvy offre all’utente oltre 3000 video geolocalizzati, una simulazione di rotte e gare – eventi UCI o il Tour de France – utilizzando algoritmi avanzati e tecnologia a realtà mista (virtuale e aumentata). I percorsi aumentati di Rouvy combinano riprese video di alta qualità e geo-sincronizzate con avatar in 3D animati, che danno sensazioni e ed esperienze più realistiche. È puro intrattenimento, ma è compatibile con gli allenamenti di TrainingPeaks e Sufferfest. Costo: € 5,80 al mese.

Da segnalare

Nel pacchetto ci sono anche il diario di allenamento e l’analisi della tecnica di pedalata.

5 RGT Cycling

RGT Cycling, una volta conosciuto come Road Grand Tours, è nato sulla falsa riga di Zwift, permettendo di pedalare su percorsi virtuali, predefiniti e molto realistici, ad esempio il Passo dello Stelvio, Capo Formentor, il Paterberg o Pienza, e di farlo insieme ad altri utenti. Le features che lo caratterizzano sono Real Training, per allenarsi, Real Roads, per percorrere le ricostruzioni ultra realistiche delle strade più belle; Real Events and Races, per competere con altri ciclisti in gare virtuali; Magic Roads, per percorrere qualunque strada si voglia con la sola integrazione di un file GPX. Costo: 14 € al mese, ma esiste anche una versione gratuita di base.

Approfondisci il tema di “Guida pratica all’allenamento sui rulli”

Se vuoi divertirti e pedalare, puoi aderire al nostro servizio Preparazione indoor per ciclisti dove Marta Fovana (titolare del canale YouTube sull’allenamento indoor più seguito d’Italia) ha preparato 3 piani di allenamento della durata di 12 settimane l’uno e 19 lezioni pratiche da 45 minuti ciascuna, per aiutarti nel tuo allenamento invernale su rulli e spin bike.

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Articolo aggiornato a Novembre 2022