MENU

Alimentazione


Cosa mangiare dopo un’uscita in bici

Alimentazione, Bikelife, Salute

Alla fine di un lungo sforzo di solito siamo ricchi di emozioni variegate, dalla soddisfazione di un percorso nuovo portato a casa, la felicità per una gara andata come l’avevo preparata, il benessere percepito dopo un’uscita faticosa ma piacevole coi compagni di sempre, oppure la delusione per il risultato non arrivato, le energie che non [&hellip

Cosa mangiare durante un’uscita in bici

Alimentazione, Bikelife, Salute

Quando il tempo che ci aspetta in sella si aggira e/o supera le due ore è necessario programmare uno o più rifornimenti di energia.

Cosa mangiare prima di un allenamento

Alimentazione, Bikelife, Salute

Mi è capitato diverse volte di assistere a relazioni anche ben fatte sull’alimentazione rivolta all’allenamento.

Bicicletta e vino

Alcol e ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

“Cosa scrivi?” mi chiede Marco al rientro dall’allenamento “Mah…un articolo sul consumo di alcol…alcol e ciclismo!” rispondo io concentrata sullo studio delle Linee Guida attuali.

Integratori

Integratori di aminoacidi e bicicletta

Alimentazione, Bikelife, Salute

Nell’arco della vita di ogni sportivo tutti prima o poi ci facciamo incuriosire dalla miriade di integratori e sport food presenti sugli scaffali dei negozi di sport o dedicati.

La dieta del ciclista: i sali minerali

Alimentazione, Bikelife, Salute

Affrontiamo un argomento per me un po’ ostico: i sali minerali nel ciclismo.

Bicicletta con cesto di vegetali

Il ciclista vegano

Alimentazione, Bikelife, Salute

Nell’articolo precedente ci siamo concentrati a trovare una quadra tra l’alimentazione latto-ovo-vegetariana (LOV) e il ciclismo.

Braccio di ferro

Il ciclista vegetariano

Alimentazione, Bikelife, Salute

Sempre più persone attualmente abbracciano la scelta vegetariana, anche se la scintilla motrice non è la stessa per tutti.

La dieta del ciclista: i grassi

Alimentazione, Bikelife, Salute

Oggi ci lanciamo nel capitolo dei lipidi, ovvero quei macronutrienti che più amichevolmente chiamiamo grassi.

Mattoncini

La dieta del ciclista: le proteine

Alimentazione, Bikelife, Salute

Affrontiamo il grande capitolo delle proteine.

Bicicletta

La dieta del ciclista: i carboidrati

Alimentazione, Bikelife, Salute

Cominciamo ad approfondire i singoli nutrienti.

Piatto

Le basi della buona alimentazione

Alimentazione, Bikelife, Salute

Se la ruota è sgonfia, hai voglia a pedalare!

Ciclismo e integrazione alimentare

Alimentazione, Bikelife, Salute

Uno degli argomenti più discussi tra i ciclisti è sicuramente l’integrazione alimentare.

Ciclismo e caffè

Alimentazione, Bikelife, Salute

Dopo aver visto se sia possibile coniugare l’attività sportiva in bici con il consumo di birra, in questo articolo analizzeremo il rapporto con un’altra bevanda amatissima dai ciclisti: il caffè.

Allenamento a digiuno: mito o realtà?

Alimentazione, Bikelife, Salute

Occupiamoci di una tecnica di allenamento controversa: l’allenamento a digiuno.

Barrette energetiche fai-da-te per il ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Non sono un fissato della dieta (il mio piatto preferito è la casoela, tipica ricetta lombarda di cotenne e costine di maiale, cotte per cinque ore con verze e un bicchiere di grappa) ma ho scoperto che esistono numerosi vantaggi nel cucinare in casa le barrette energetiche.

L’idratazione in bicicletta

Alimentazione, Bikelife, Salute

Quando ero un atleta agonista (in uno sport senza bicicletta), il mio maestro ripeteva sempre “Omar, di bere son capaci tutti, di farlo con criterio invece…”.