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Allenamento


bici e ipertensione

Bici e ipertensione: come allenarsi per ottenere benefici concreti?

Allenamento, Benefici, Bikelife, News, Salute

Bici e ipertensione: come dobbiamo allenarci se ne soffriamo e vogliamo scongiurare peggioramenti della nostra salute?

Allenamento per il Cammino di Santiago in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno dei viaggi più gettonati e sognati da ogni cicloturista è sicuramente il Cammino di Santiago.

chris froome

Qual è il giusto peso per un ciclista

Allenamento, Bikelife, Salute

Le foto a torso nudo del plurivincitore del Tour de France Chris Froome hanno destato molti dubbi negli appassionati.

Allenamento con l’immaginazione mentale

Allenamento, Bikelife, Salute

Il rapporto tra mente e corpo può essere utilizzato come “arma” per migliorare le proprie prestazioni in bicicletta, siano esse in allenamento o in gara.

Watt e potenza: si può spingere di più in bici?

Allenamento, Bikelife, Salute

Con l’introduzione e la diffusione dei powermeter parole come “potenza”, “watt”, “pedalata efficiente”, “picchi di potenza” sono diventate comuni tra i ciclisti.

Training autogeno per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport di estrema fatica ed è impensabile sperare di poter riuscire a raggiungere i propri traguardi solo con la forza dei muscoli.

Allenamento funzionale per ciclisti: come funziona?

Allenamento, Bikelife, News, Salute

Uno dei temi più discussi degli ultimi anni è l’allenamento funzionale.

ECG

HRV: la Variabilità della Frequenza Cardiaca, spiegata bene

Allenamento, Bikelife, Salute

Capita frequentemente, quando ci si trova a riposare al termine di una lunga salita, di parlare con ciclisti, più o meno amatori, che descrivono nei minimi dettagli i loro allenamenti estremamente intensi.

Allenamento pliometrico nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Un ciclista, così come qualsiasi altro atleta, deve possedere una determinata capacità di forza, per riuscire a spingere i rapporti più lunghi, per superare salite e ripidi e per attivare quante più fibre muscolari quando l’esercizio diventa intenso.

allenamento potenza

Allenarsi con la potenza: vantaggi e metodologia dell’allenamento con i Watt

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione del concetto di potenza nel ciclismo ha portato alla diffusione di una nuova verità in questo ambiente: i watt sono l’unità di misura oggettiva delle proprie prestazioni.

Pianificare l’allenamento della forza

Allenamento, Bikelife, Salute

Come tutte le capacità atletiche di un ciclista, anche la forza muscolare ha bisogno di essere sviluppata e allenata.

Il test di Conconi

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra i test per la valutazione della forma fisica dell’atleta, uno dei più famosi è quello di Conconi.

Cadenza (o frequenza) di pedalata corretta

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli aspetti più semplici, e per questo spesso trascurato dai ciclisti, è la cadenza di pedalata.

Ebook “Core Training per Ciclisti”

Allenamento, Biomeccanica, Dolori, Fisioterapia

“Core Training per Ciclisti” – scarica l’ebook gratuito Che cos’è il Core?

ciclista

Il Test FTP per l’allenamento della potenza con i watt

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione dei power meter nell’allenamento del ciclismo è stata una delle innovazioni più importanti degli ultimi anni.

Allenamento: come valutare l’intensità

Allenamento, Bikelife, Salute

Una delle questioni che più angustia i ciclisti è quella di valutare in modo univoco l’intensità e lo sforzo di ogni singolo allenamento.

Allenamento invernale per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Durante l’inverno, per via di freddo, poca luce e condizioni climatiche avverse, è facile lasciare la bici in cantina.

Pilates per ciclisti: Core Training

Allenamento, Bikelife, Salute

“If you want to go, back to the basic“.