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Allenamento


Le braccia del ciclista: allenamento e stretching

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Molto spesso nel ciclismo le braccia non vengono nemmeno prese in considerazione.

Allenamento per cicloturismo Parte 3: Lo stretching

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Dopo aver introdotto l’allenamento per il cicloturismo con una visione d’insieme e un approfondimento sulla palestra, parliamo ora di un aspetto tra i più trascurati dai ciclisti, sia amatoriali che cicloturisti appassionati: lo stretching.

Allenamento per cicloturismo Parte 2: la palestra

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Lo so, alla maggior parte dei ciclisti, la sola idea di andare in palestra fa venire il “cimurro”.

Allenamento e defaticamento nel ciclismo

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Uno degli atteggiamenti più diffusi nei ciclisti è quello di riporre la bici in garage dopo un’uscita e di terminare così l’allenamento, senza ulteriori esercizi di stretching o di defaticamento.

Rinforzare i muscoli andando in bicicletta

Allenamento, Bikelife, Salute

Sappiamo che alcuni ciclisti odiano tutto quello che è sinonimo di “palestra”, anche solo l’idea di stendersi su un tappetino per eseguire degli esercizi fa venire loro il “cimurro”.

Allenamento: come migliorare i punti deboli

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Uno degli aspetti principali dell’allenamento ciclistico deve essere quello di migliorare le proprie lacune, al fine di raggiungere un livello di preparazione e tecnica di guida il più completo ed equilibrato possibile.

Yoga per ciclisti

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Spesso viene consigliato, a chi vuole migliorare la performance in bicicletta,di inserire un programma di lavoro con lo yoga.

Allenamento con la corda per ciclisti

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Tra gli allenamenti alternativi, quello con la corda è tra i più vantaggiosi in termini di efficacia, costi e tempo.

Come e perché tenere un diario di allenamento

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Tenere un registro dei propri allenamenti può sembrare una cosa da esaltati o da maniaci della precisione ma in realtà apporta notevoli vantaggi.

Allenamento per il Cammino di Santiago in bici

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Uno dei viaggi più gettonati e sognati da ogni cicloturista è sicuramente il Cammino di Santiago.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: errori da evitare

Allenamento, Bikelife, Salute

La pratica dell’allenamento con il supporto del cardiofrequenzimetro apporta vantaggi sensibili e migliora la qualità di ogni sessione, questo è indubbio.

Il Tao dell’allenamento ciclistico

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Quando si parla di allenamento per il ciclismo, si è soliti pensare a rigide tabelle di preparazione, a ripetizioni, a periodizzazioni, a cicli, mesocicli e a una via da seguire come un dogma.

Come allenare gli addominali

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli dell’addome vengono spesso lasciati in secondo piano quando s’imposta un piano di allenamento per il potenziamento muscolare, soprattutto nel ciclismo.

Allenamento per cicloturismo Parte 1: visione d’insieme

Allenamento, Bikelife, Salute

Di primo acchito le parole cicloturista e allenamento non sembrano essere fatte per stare assieme.

Pilates per ciclisti: Core Training

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“If you want to go, back to the basic“.

fatica ciclismo

La fatica nel ciclismo è una questione soggettiva?

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Cosa differenzia i campioni del ciclismo dagli amatori che non riescono a conseguire risultati?

L’allenamento per una gara di ultracycling self-supported

Allenamento, Bikelife, Salute

L’ultracycling è una disciplina sportiva molto impegnativa, che richiede un’elevata resistenza alla fatica, una forza di volontà non indifferente e una preparazione atletica mirata, poiché l’improvvisazione non paga mai, nemmeno in questo caso.

Allenamento: come valutare l’intensità

Allenamento, Bikelife, Salute

Una delle questioni che più angustia i ciclisti è quella di valutare in modo univoco l’intensità e lo sforzo di ogni singolo allenamento.

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