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Acido lattico e soglia lattacida nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Sicuramente ognuno di voi ha sentito nominare l’acido lattico o il lattato, soprattutto quando si parla di allenamento o di lunghe granfondo.

allenare la forza

10 motivi per cui i ciclisti dovrebbero allenare la forza muscolare

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Ecco 10 motivi per cui i ciclisti dovrebbero allenare la forza muscolare: 1.

programma avanzato forza ciclismo

Programma avanzato per l’allenamento della forza nel ciclismo

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Programma avanzato per l’allenamento della forza nel ciclismo.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: frequenza a riposo

Allenamento, Bikelife, Salute

Prima di salire in sella e cominciare a pedalare, rimaniamo ancora seduti per un momento, per vedere nel dettaglio la frequenza del cuore a riposo, quali sono gli influssi sull’allenamento e come può l’utilizzo del cardiofrequenzimetro permettere di mantenere monitorato questo valore così importante.

Programma base allenamento forza ciclismo

Programma base di allenamento della forza nel ciclismo

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Programma base di allenamento della forza nel ciclismo.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: introduzione

Allenamento, Bikelife, Salute

Il cardiofrequenzimetro è uno strumento molto importante per monitorare l’attività cardiaca durante le uscite in bicicletta, per verificare di star lavorando nei range stabiliti e per ottenere determinati risultati dalle sessioni di allenamento.

bici salute intensità durata

Bici e salute: perché l’intensità è più importante della durata della pedalata

Allenamento, Bikelife, News, Salute

Bici e salute: perché dovremmo prediligere l’intensità rispetto alla durata della pedalata?

diario allenamento

Creare un piano di allenamento con la potenza (e il power meter)

Allenamento, Bikelife, Salute

Il misuratore di potenza per il ciclismo (o power meter), è uno strumento ottimale per il monitoraggio e l’analisi della proprie prestazioni ma, per sfruttare al massimo le sue potenzialità, deve essere utilizzato con un certo metodo.

bici e ipertensione

Bici e ipertensione: come allenarsi per ottenere benefici concreti?

Allenamento, Benefici, Bikelife, News, Salute

Bici e ipertensione: come dobbiamo allenarci se ne soffriamo e vogliamo scongiurare peggioramenti della nostra salute?

Allenamento per il Cammino di Santiago in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno dei viaggi più gettonati e sognati da ogni cicloturista è sicuramente il Cammino di Santiago.

chris froome

Qual è il giusto peso per un ciclista

Allenamento, Bikelife, Salute

Le foto a torso nudo del plurivincitore del Tour de France Chris Froome hanno destato molti dubbi negli appassionati.

Allenamento con l’immaginazione mentale

Allenamento, Bikelife, Salute

Il rapporto tra mente e corpo può essere utilizzato come “arma” per migliorare le proprie prestazioni in bicicletta, siano esse in allenamento o in gara.

Watt e potenza: si può spingere di più in bici?

Allenamento, Bikelife, Salute

Con l’introduzione e la diffusione dei powermeter parole come “potenza”, “watt”, “pedalata efficiente”, “picchi di potenza” sono diventate comuni tra i ciclisti.

Training autogeno per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport di estrema fatica ed è impensabile sperare di poter riuscire a raggiungere i propri traguardi solo con la forza dei muscoli.

Allenamento funzionale per ciclisti: come funziona?

Allenamento, Bikelife, News, Salute

Uno dei temi più discussi degli ultimi anni è l’allenamento funzionale.

ECG

HRV: la Variabilità della Frequenza Cardiaca, spiegata bene

Allenamento, Bikelife, Salute

Capita frequentemente, quando ci si trova a riposare al termine di una lunga salita, di parlare con ciclisti, più o meno amatori, che descrivono nei minimi dettagli i loro allenamenti estremamente intensi.

Pliometria: come funziona l’allenamento pliometrico nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Un ciclista, così come qualsiasi altro atleta, deve possedere una determinata capacità di forza, per riuscire a spingere i rapporti più lunghi, per superare salite e ripidi e per attivare quante più fibre muscolari quando l’esercizio diventa intenso.