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Allenamento

Allenamento con l’immaginazione mentale

Allenamento, Bikelife, Salute

Il rapporto tra mente e corpo può essere utilizzato come “arma” per migliorare le proprie prestazioni in bicicletta, siano esse in allenamento o in gara.

Pilates per ciclisti: Core Training

Allenamento, Bikelife, Salute

“If you want to go, back to the basic“.

Potenziamento muscolare ciclismo: l’allenamento isometrico

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento isometrico (detto anche statico o semplicemente “isometria”) è una tipologia di allenamento della forza che permette di variare il classico training con pesi e corpo libero.

Allenamento con le ripetute

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento con le ripetute è una tipologia di sessione che permette di migliorare la resistenza dell’organismo ed è fondamentale per aumentare la resistenza allo sforzo brevi e intensi.

Importanza dello stretching per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

La questione della validità dello stretching nel ciclismo (e nello sport in generale) è stata dibattuta più volte ed è oggetto di teorie soggettive.

Training autogeno per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport di estrema fatica ed è impensabile sperare di poter riuscire a raggiungere i propri traguardi solo con la forza dei muscoli.

ECG

HRV: la Variabilità della Frequenza Cardiaca, spiegata bene

Allenamento, Bikelife, Salute

Capita frequentemente, quando ci si trova a riposare al termine di una lunga salita, di parlare con ciclisti, più o meno amatori, che descrivono nei minimi dettagli i loro allenamenti estremamente intensi.

Acido lattico e soglia lattacida nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Sicuramente ognuno di voi ha sentito nominare l’acido lattico o il lattato, soprattutto quando si parla di allenamento o di lunghe granfondo.

allenare la forza

10 motivi per cui i ciclisti dovrebbero allenare la forza muscolare

Allenamento

Ecco 10 motivi per cui i ciclisti dovrebbero allenare la forza muscolare: 1.

programma avanzato forza ciclismo

Programma avanzato per l’allenamento della forza nel ciclismo

Allenamento

Programma avanzato per l’allenamento della forza nel ciclismo.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: frequenza a riposo

Allenamento, Bikelife, Salute

Prima di salire in sella e cominciare a pedalare, rimaniamo ancora seduti per un momento, per vedere nel dettaglio la frequenza del cuore a riposo, quali sono gli influssi sull’allenamento e come può l’utilizzo del cardiofrequenzimetro permettere di mantenere monitorato questo valore così importante.

Programma base allenamento forza ciclismo

Programma base di allenamento della forza nel ciclismo

Allenamento

Programma base di allenamento della forza nel ciclismo.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: introduzione

Allenamento, Bikelife, Salute

Il cardiofrequenzimetro è uno strumento molto importante per monitorare l’attività cardiaca durante le uscite in bicicletta, per verificare di star lavorando nei range stabiliti e per ottenere determinati risultati dalle sessioni di allenamento.

bici salute intensità durata

Bici e salute: perché l’intensità è più importante della durata della pedalata

Allenamento, Bikelife, News, Salute

Bici e salute: perché dovremmo prediligere l’intensità rispetto alla durata della pedalata?

diario allenamento

Creare un piano di allenamento con la potenza (e il power meter)

Allenamento, Bikelife, Salute

Il misuratore di potenza per il ciclismo (o power meter), è uno strumento ottimale per il monitoraggio e l’analisi della proprie prestazioni ma, per sfruttare al massimo le sue potenzialità, deve essere utilizzato con un certo metodo.