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Allenamento


Allenamento con l’immaginazione mentale

Allenamento, Bikelife, Salute

Il rapporto tra mente e corpo può essere utilizzato come “arma” per migliorare le proprie prestazioni in bicicletta, siano esse in allenamento o in gara.

Watt e potenza: si può spingere di più in bici?

Allenamento, Bikelife, Salute

Con l’introduzione e la diffusione dei powermeter parole come “potenza”, “watt”, “pedalata efficiente”, “picchi di potenza” sono diventate comuni tra i ciclisti.

Training autogeno per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport di estrema fatica ed è impensabile sperare di poter riuscire a raggiungere i propri traguardi solo con la forza dei muscoli.

Allenamento funzionale per ciclisti: come funziona?

Allenamento, Bikelife, News, Salute

Uno dei temi più discussi degli ultimi anni è l’allenamento funzionale.

ECG

HRV: la Variabilità della Frequenza Cardiaca, spiegata bene

Allenamento, Bikelife, Salute

Capita frequentemente, quando ci si trova a riposare al termine di una lunga salita, di parlare con ciclisti, più o meno amatori, che descrivono nei minimi dettagli i loro allenamenti estremamente intensi.

Allenamento pliometrico nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Un ciclista, così come qualsiasi altro atleta, deve possedere una determinata capacità di forza, per riuscire a spingere i rapporti più lunghi, per superare salite e ripidi e per attivare quante più fibre muscolari quando l’esercizio diventa intenso.

allenamento potenza

Allenarsi con la potenza: vantaggi e metodologia dell’allenamento con i Watt

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione del concetto di potenza nel ciclismo ha portato alla diffusione di una nuova verità in questo ambiente: i watt sono l’unità di misura oggettiva delle proprie prestazioni.

Allenamento per il Cammino di Santiago in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno dei viaggi più gettonati e sognati da ogni cicloturista è sicuramente il Cammino di Santiago.

Pianificare l’allenamento della forza

Allenamento, Bikelife, Salute

Come tutte le capacità atletiche di un ciclista, anche la forza muscolare ha bisogno di essere sviluppata e allenata.

Il test di Conconi

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra i test per la valutazione della forma fisica dell’atleta, uno dei più famosi è quello di Conconi.

Cadenza (o frequenza) di pedalata corretta

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli aspetti più semplici, e per questo spesso trascurato dai ciclisti, è la cadenza di pedalata.

Ebook “Core Training per Ciclisti”

Allenamento, Biomeccanica, Dolori, Fisioterapia

“Core Training per Ciclisti” – scarica l’ebook gratuito Che cos’è il Core?

ciclista

Il Test FTP per l’allenamento della potenza con i watt

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione dei power meter nell’allenamento del ciclismo è stata una delle innovazioni più importanti degli ultimi anni.

Allenamento: come valutare l’intensità

Allenamento, Bikelife, Salute

Una delle questioni che più angustia i ciclisti è quella di valutare in modo univoco l’intensità e lo sforzo di ogni singolo allenamento.

Allenamento invernale per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Durante l’inverno, per via di freddo, poca luce e condizioni climatiche avverse, è facile lasciare la bici in cantina.

Pilates per ciclisti: Core Training

Allenamento, Bikelife, Salute

“If you want to go, back to the basic“.

yoga per ciclisti

Yoga per ciclisti: una routine per migliorare la performance

Allenamento, Bikelife, Salute

Una breve routine di Yoga per ciclisti, appositamente creata per migliorare la performance e lavorare sui punti critici

Allenamento per il ciclocross

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclocross è una nobile disciplina, portata in auge dagli appassionati del Nord Europa: dei mezzi simili a bici da corsa percorrono un circuito ad anello fatto di salite, discese e ostacoli, il tutto spesso in mezzo al fango alto qualche centimetro.