MENU

Allenamento


Come e perché tenere un diario di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Tenere un registro dei propri allenamenti può sembrare una cosa da esaltati o da maniaci della precisione ma in realtà apporta notevoli vantaggi.

Allenamento per il Cammino di Santiago in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno dei viaggi più gettonati e sognati da ogni cicloturista è sicuramente il Cammino di Santiago.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: errori da evitare

Allenamento, Bikelife, Salute

La pratica dell’allenamento con il supporto del cardiofrequenzimetro apporta vantaggi sensibili e migliora la qualità di ogni sessione, questo è indubbio.

Il Tao dell’allenamento ciclistico

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento per il ciclismo, si è soliti pensare a rigide tabelle di preparazione, a ripetizioni, a periodizzazioni, a cicli, mesocicli e a una via da seguire come un dogma.

Rinforzare i muscoli andando in bicicletta

Allenamento, Bikelife, Salute

Sappiamo che alcuni ciclisti odiano tutto quello che è sinonimo di “palestra”, anche solo l’idea di stendersi su un tappetino per eseguire degli esercizi fa venire loro il “cimurro”.

Come allenare gli addominali

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli dell’addome vengono spesso lasciati in secondo piano quando s’imposta un piano di allenamento per il potenziamento muscolare, soprattutto nel ciclismo.

Le braccia del ciclista: allenamento e stretching

Allenamento, Bikelife, Salute

Molto spesso nel ciclismo le braccia non vengono nemmeno prese in considerazione.

Allenamento per cicloturismo Parte 3: Lo stretching

Allenamento, Bikelife, Salute

Dopo aver introdotto l’allenamento per il cicloturismo con una visione d’insieme e un approfondimento sulla palestra, parliamo ora di un aspetto tra i più trascurati dai ciclisti, sia amatoriali che cicloturisti appassionati: lo stretching.

Allenamento per cicloturismo Parte 2: la palestra

Allenamento, Bikelife, Salute

Lo so, alla maggior parte dei ciclisti, la sola idea di andare in palestra fa venire il “cimurro”.

Allenamento per cicloturismo Parte 1: visione d’insieme

Allenamento, Bikelife, Salute

Di primo acchito le parole cicloturista e allenamento non sembrano essere fatte per stare assieme.

Pilates per ciclisti: Core Training

Allenamento, Bikelife, Salute

“If you want to go, back to the basic“.

fatica ciclismo

La fatica nel ciclismo è una questione soggettiva?

Allenamento, Bikelife, News, Rubriche e opinioni, Salute

Cosa differenzia i campioni del ciclismo dagli amatori che non riescono a conseguire risultati?

L’allenamento per una gara di ultracycling self-supported

Allenamento, Bikelife, Salute

L’ultracycling è una disciplina sportiva molto impegnativa, che richiede un’elevata resistenza alla fatica, una forza di volontà non indifferente e una preparazione atletica mirata, poiché l’improvvisazione non paga mai, nemmeno in questo caso.

Allenamento: come valutare l’intensità

Allenamento, Bikelife, Salute

Una delle questioni che più angustia i ciclisti è quella di valutare in modo univoco l’intensità e lo sforzo di ogni singolo allenamento.

Detraining e tapering: sfatiamo un mito

Allenamento, Bikelife, Salute

Molto spesso i ciclisti sono ossessionati dalla “perdita della forma”, un concetto talmente vago di diminuzione della prestazione fisica da renderli nervosi al minimo stop, tanto da effettuare uscite in bici anche nei giorni precedenti alla gara.

Pilates per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

If you want to go, back to the basics Premessa Il ciclismo è uno sport che richiede una buona mobilità articolare unita ad una notevole forza muscolare.

installazione pedale

Analisi della pedalata con il sensore di potenza

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento e valutazione della prestazione nel ciclismo, sono molti gli elementi da tenere in considerazione: resistenza aerobica, soglia lattacida, forza muscolare degli arti inferiori, ecc.

ciclista

Il Test FTP per l’allenamento della potenza

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione dei power meter nell’allenamento del ciclismo è stata una delle innovazioni più importanti degli ultimi anni.

Iscriviti alla nostra newsletter


Privacy