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yoga per ciclisti

Yoga per ciclisti: una routine per migliorare la performance

Allenamento, Bikelife, Salute

Una breve routine di Yoga per ciclisti, appositamente creata per migliorare la performance e lavorare sui punti critici

Allenamento per il ciclocross

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclocross è una nobile disciplina, portata in auge dagli appassionati del Nord Europa: dei mezzi simili a bici da corsa percorrono un circuito ad anello fatto di salite, discese e ostacoli, il tutto spesso in mezzo al fango alto qualche centimetro.

Allenamento e defaticamento nel ciclismo

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Uno degli atteggiamenti più diffusi nei ciclisti è quello di riporre la bici in garage dopo un’uscita e di terminare così l’allenamento, senza ulteriori esercizi di stretching o di defaticamento.

Rinforzare i muscoli andando in bicicletta

Allenamento, Bikelife, Salute

Sappiamo che alcuni ciclisti odiano tutto quello che è sinonimo di “palestra”, anche solo l’idea di stendersi su un tappetino per eseguire degli esercizi fa venire loro il “cimurro”.

Allenamento: come migliorare i punti deboli

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli aspetti principali dell’allenamento ciclistico deve essere quello di migliorare le proprie lacune, al fine di raggiungere un livello di preparazione e tecnica di guida il più completo ed equilibrato possibile.

Allenamento con la corda per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra gli allenamenti alternativi, quello con la corda è tra i più vantaggiosi in termini di efficacia, costi e tempo.

Come e perché tenere un diario di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Tenere un registro dei propri allenamenti può sembrare una cosa da esaltati o da maniaci della precisione ma in realtà apporta notevoli vantaggi.

Allenamento mentale del ciclista

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport che impegna a livello muscolare ma anche (e soprattutto) a livello psicologico.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: sessioni

Allenamento, Bikelife, Salute

Finalmente saliamo in sella alla bicicletta e valutiamo quale tipo di allenamento, che soglia scegliere e quale frequenza cardiaca sia la migliore per raggiungere i risultati prefissati e poter quindi pianificare una serie di sessioni specifiche per noi.

Le braccia del ciclista: allenamento e stretching

Allenamento, Bikelife, Salute

Molto spesso nel ciclismo le braccia non vengono nemmeno prese in considerazione.

Allenamento per cicloturismo Parte 3: Lo stretching

Allenamento, Bikelife, Salute

Dopo aver introdotto l’allenamento per il cicloturismo con una visione d’insieme e un approfondimento sulla palestra, parliamo ora di un aspetto tra i più trascurati dai ciclisti, sia amatoriali che cicloturisti appassionati: lo stretching.

Allenamento per cicloturismo Parte 2: la palestra

Allenamento, Bikelife, Salute

Lo so, alla maggior parte dei ciclisti, la sola idea di andare in palestra fa venire il “cimurro”.

Yoga per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

Spesso viene consigliato, a chi vuole migliorare la performance in bicicletta,di inserire un programma di lavoro con lo yoga.

Allenamento per il Cammino di Santiago in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno dei viaggi più gettonati e sognati da ogni cicloturista è sicuramente il Cammino di Santiago.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: errori da evitare

Allenamento, Bikelife, Salute

La pratica dell’allenamento con il supporto del cardiofrequenzimetro apporta vantaggi sensibili e migliora la qualità di ogni sessione, questo è indubbio.

Il Tao dell’allenamento ciclistico

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento per il ciclismo, si è soliti pensare a rigide tabelle di preparazione, a ripetizioni, a periodizzazioni, a cicli, mesocicli e a una via da seguire come un dogma.

Come allenare gli addominali

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli dell’addome vengono spesso lasciati in secondo piano quando s’imposta un piano di allenamento per il potenziamento muscolare, soprattutto nel ciclismo.

Allenamento per cicloturismo Parte 1: visione d’insieme

Allenamento, Bikelife, Salute

Di primo acchito le parole cicloturista e allenamento non sembrano essere fatte per stare assieme.