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Allenamento con cardiofrequenzimetro: errori da evitare

Allenamento, Bikelife, Salute

La pratica dell’allenamento con il supporto del cardiofrequenzimetro apporta vantaggi sensibili e migliora la qualità di ogni sessione, questo è indubbio.

Il Tao dell’allenamento ciclistico

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento per il ciclismo, si è soliti pensare a rigide tabelle di preparazione, a ripetizioni, a periodizzazioni, a cicli, mesocicli e a una via da seguire come un dogma.

Come allenare gli addominali

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli dell’addome vengono spesso lasciati in secondo piano quando s’imposta un piano di allenamento per il potenziamento muscolare, soprattutto nel ciclismo.

Allenamento per cicloturismo Parte 1: visione d’insieme

Allenamento, Bikelife, Salute

Di primo acchito le parole cicloturista e allenamento non sembrano essere fatte per stare assieme.

fatica ciclismo

La fatica nel ciclismo è una questione soggettiva?

Allenamento, Bikelife, News, Rubriche e opinioni, Salute

Cosa differenzia i campioni del ciclismo dagli amatori che non riescono a conseguire risultati?

L’allenamento per una gara di ultracycling self-supported

Allenamento, Bikelife, Salute

L’ultracycling è una disciplina sportiva molto impegnativa, che richiede un’elevata resistenza alla fatica, una forza di volontà non indifferente e una preparazione atletica mirata, poiché l’improvvisazione non paga mai, nemmeno in questo caso.

Detraining e tapering: sfatiamo un mito

Allenamento, Bikelife, Salute

Molto spesso i ciclisti sono ossessionati dalla “perdita della forma”, un concetto talmente vago di diminuzione della prestazione fisica da renderli nervosi al minimo stop, tanto da effettuare uscite in bici anche nei giorni precedenti alla gara.

Pilates per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

If you want to go, back to the basics Premessa Il ciclismo è uno sport che richiede una buona mobilità articolare unita ad una notevole forza muscolare.

installazione pedale

Analisi della pedalata con il sensore di potenza

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento e valutazione della prestazione nel ciclismo, sono molti gli elementi da tenere in considerazione: resistenza aerobica, soglia lattacida, forza muscolare degli arti inferiori, ecc.

Allenamento propriocettivo

Allenamento, Bikelife, Salute

Con il termine propriocezione s’intende la capacità dell’organismo di comprendere lo spazio che occupa e in che modo, al fine di mantenere l’equilibrio.

Allenarsi con la ebike

Allenamento, Bikelife, Salute

Le ebike (e il loro sempre più ampio consenso), non lasciano indifferenti i ciclisti.

I sette principi cardine dell’allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Come abbiamo visto, i ciclisti spesso preferiscono allenarsi a sensazione fino a raggiungere picchi di ossessione incredibili, nei quali giungono a provare ansia solo al pensiero di non poter pedalare.

Ciclista

Ottimizzare il proprio programma di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Allenarsi e mantenere uno stato di forma fisica ottimale, riuscire ad affrontare i carichi di lavoro, studio, impegni famigliari, attività fisica, programmare e partecipare alle competizioni, riposarsi e recuperare sono necessità che richiedono un’attenta pianificazione.

Potenziamento e stretching del collo

Allenamento, Bikelife, Salute

Il collo, nel ciclismo, passa la maggior parte del tempo in fase di estensione, ovvero con i muscoli allungati.

Ciclista

Sovrallenamento: quando il ciclismo diventa ossessione

Allenamento, Bikelife, Salute

Allenarsi in modo costante è uno dei segreti per ottenere picchi di forma fisica e prestazioni in sella correlate.

Potenziamento muscolare ciclismo: allenare e rinforzare i glutei

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli glutei sono molto importanti per donare potenza durante il ciclo della pedalata, soprattutto in fase di spinta.

Potenziamento muscolare ciclismo: allenare e rinforzare i pettorali

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli del petto, detti pettorali, fanno parte di quel grande gruppo di muscoli che, durante la dinamica di pedalata, hanno il compito di stabilizzare la parte superiore del tronco.