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Fiera del Cicloturismo - bikeitalia.it

Allenamento


Allenamento muscolare con l’elettrostimolazione / Parte 2

Allenamento, Bikelife, Salute

Abbiamo visto nel precedente articolo quali siano le caratteristiche che dovrebbe avere un buon elettrostimolatore per l’allenamento dei muscoli del ciclista e dell’handbiker.

Allenamento muscolare con elettrostimolazione / Parte 1

Allenamento, Bikelife, Salute

E’ capitato parecchie volte che atleti di handbike o ciclisti mi chiedessero se la tecnica di allenamento o di rinforzo muscolare con elettrostimolazione fosse un metodo valido che garantisce risultati concreti.

Come allenare e aumentare la resistenza

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport di fatica, che impegna l’organismo per molto tempo e richiede una notevole resistenza allo sforzo.

Allenamento funzionale: rinforzare le articolazioni per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Le articolazioni, con l’uso intenso della bicicletta, possono subire degli stress, si pensi alle patologie a carico del ginocchio oppure alla cervicalgia del ciclista.

Allenamento con lo smartwatch

Allenamento, Bikelife, Salute

Negli ultimi tempi sono molto diffusi gli smartwatch, ovvero orologi che comunicano con il pc o con lo smartphone, per offrire una serie di funzionalità.

Allenare la corsa è utile per il ciclismo?

Allenamento, Bikelife, Salute

La corsa a piedi, o running, è uno degli sport alternativi più usati dai ciclisti per mantenersi in forma durante la stagione di scarico (fine autunno – fine inverno).

Allenamento e recupero con il foam roller

Allenamento, Bikelife, Salute

Il massaggio è una delle pratiche più utili e diffuse per il recupero post allenamento e per l’attività sportiva in generale.

Creare un piano di allenamento per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento, l’abbiamo detto più volte, deve essere intelligente e finalizzato a raggiungere i propri obiettivi.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: le soglie

Allenamento, Bikelife, Salute

Dopo aver visto cosa sia un cardiofrequenzimetro e quale la teoria alla base del suo utilizzo, passiamo alla pratica, cercando di calcolare la nostra MHR ovvero la frequenza cardiaca massima.