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Creare un piano di allenamento per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento, l’abbiamo detto più volte, deve essere intelligente e finalizzato a raggiungere i propri obiettivi.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: introduzione

Allenamento, Bikelife, Salute

Il cardiofrequenzimetro è uno strumento molto importante per monitorare l’attività cardiaca durante le uscite in bicicletta, per verificare di star lavorando nei range stabiliti e per ottenere determinati risultati dalle sessioni di allenamento.

Anatomia del ciclista e uso dei muscoli

Bikelife, Consigli, Salute

Parliamo di come il ciclismo impegna il nostro corpo, ma prima di descrivere quali muscoli usiamo per pedalare, sfatiamo un mito.

Altezza delle leve freno in bici da corsa

Bikelife, Biomeccanica, Salute

La posizione delle leve freno nella bici da corsa ha un impatto diretto sulla guidabilità del mezzo, soprattutto quando si pedala in fuorisella, e sulla postura del ciclista.

Biomeccanica in sella: le ossa ischiatiche

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Tra i vari componenti della bicicletta, la sella spesso non viene considerata nell’ambito del rapporto tra il ciclista e il suo mezzo.

Posizione del piede e scelta dei pedali

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Prima di descrivervi “step by step” come trasportare le misure che avete calcolato sulla vostra bicicletta, è necessario approfondire delle tematiche importanti come la posizione del piede sul pedale e, nel prossimo articolo, l’altezza di sella e le sue conseguenze.

Birra e ciclismo? Si può fare

Alimentazione, Bikelife, Salute

Essere ciclisti significa essere avvezzi ai sacrifici, tra i quali si può annoverare il dover rinunciare a una birra con amici.

L’altezza della sella

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Il parametro dell’altezza di sella è così importante che a volte è l’unico che viene davvero regolato.

Come scegliere la giusta lunghezza delle pedivelle

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Quando si acquista una bici nuova o si fa un upgrade del gruppo trasmissione, il tempo impiegato per definire la lunghezza delle pedivelle solitamente è di 0,5 secondi netti.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: frequenza a riposo

Allenamento, Bikelife, Salute

Prima di salire in sella e cominciare a pedalare, rimaniamo ancora seduti per un momento, per vedere nel dettaglio la frequenza del cuore a riposo, quali sono gli influssi sull’allenamento e come può l’utilizzo del cardiofrequenzimetro permettere di mantenere monitorato questo valore così importante.

Allenamento con cardiofrequenzimetro: le soglie

Allenamento, Bikelife, Salute

Dopo aver visto cosa sia un cardiofrequenzimetro e quale la teoria alla base del suo utilizzo, passiamo alla pratica, cercando di calcolare la nostra MHR ovvero la frequenza cardiaca massima.

Acido lattico e soglia lattacida nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Sicuramente ognuno di voi ha sentito nominare l’acido lattico o il lattato, soprattutto quando si parla di allenamento o di lunghe granfondo.

Pomate e creme riscaldanti: funzionano davvero?

Bikelife, Consigli, Salute

L’inverno, per i ciclisti, non è un periodo di riposo: si pianifica la stagione successiva (obiettivi, periodizzazione, allenamento e gare cui partecipare), si esce comunque in bici per lunghe pedalate e poi c’è sempre il ciclocross, la nobile arte del pedalare nel fango ghiacciato.

Perché i ciclisti si depilano le gambe? 6 motivi che lo spiegano

Bikelife, Consigli, Salute

Ad ogni cambio di stagione, quando il ciclista smette la divisa invernale, esce puntuale un tema dagli aspetti assai controversi, quasi degno di analisi sociologica.

Kit medico di pronto soccorso per uscite in bici

Bikelife, Consigli, Salute

Va bene, va bene, non cominciate subito a toccare parti intime o qualche oggetto in metallo: non sto dicendo che dobbiate per forza usarlo, però avere con voi un minimo di kit di pronto soccorso può essere di grande aiuto in numerose occasioni.

Alimentazione per un viaggio in bici

Alimentazione, Bikelife, Salute

Premio meritato di ogni viaggiatore in bici dopo le sue fatiche quotidiane, una buona alimentazione, soddisfacente nella qualità e nell’abbondanza, può aiutarci davvero a gestire meglio le nostre forze.