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Salute


Allenamento muscolare con elettrostimolazione / Parte 1

Allenamento, Bikelife, Salute

E’ capitato parecchie volte che atleti di handbike o ciclisti mi chiedessero se la tecnica di allenamento o di rinforzo muscolare con elettrostimolazione fosse un metodo valido che garantisce risultati concreti.

Valutare e superare gli insuccessi

Bikelife, Psicologia, Salute

Le sconfitte, in campo sportivo, accadono a chiunque.

Come allenare e aumentare la resistenza

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport di fatica, che impegna l’organismo per molto tempo e richiede una notevole resistenza allo sforzo.

Come posizionare le tacchette SPD

Bikelife, Biomeccanica, Salute

L’utilizzo dei pedali a sgancio rapido è ormai consolidato in ambito mtb, anche se la scelta dei pedali dipende dai gusti personali e spesso si accendono diatribe tra amanti dell’aggancio e cultori del pedale flat.

Importanza dello stretching per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

La questione della validità dello stretching nel ciclismo (e nello sport in generale) è stata dibattuta più volte ed è oggetto di teorie soggettive.

Come allenare e migliorare l’equilibrio

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra le caratteristiche richieste a un ciclista, di qualunque estrazione, vi è sicuramente l’equilibrio, cioè la capacità di mantenere il proprio corpo e la bici in una posizione determinata nello spazio.

Benessere in sella: la flessibilità del ciclista

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Troppo spesso si è portati a pensare che la regolazione della propria bicicletta sia solo un fattore di formule matematiche e di rilevazione del cavallo.

Respirare bene in bicicletta

Allenamento, Bikelife, Salute

Respirare è un gesto involontario e fondamentale per la nostra sopravvivenza (possiamo resistere giorni senza bere o mangiare ma pochi minuti senza respirare).

Allenamento funzionale: rinforzare le articolazioni per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Le articolazioni, con l’uso intenso della bicicletta, possono subire degli stress, si pensi alle patologie a carico del ginocchio oppure alla cervicalgia del ciclista.

Allenamento con lo smartwatch

Allenamento, Bikelife, Salute

Negli ultimi tempi sono molto diffusi gli smartwatch, ovvero orologi che comunicano con il pc o con lo smartphone, per offrire una serie di funzionalità.

Come diventare biomeccanico del ciclismo

Bikelife, Biomeccanica, Salute

La biomeccanica, la scienza che studia il rapporto tra l’essere umano e la bicicletta è uno degli aspetti più entusiasmanti del ciclismo, che abbraccia discipline diverse come medicina, meccanica e ingegneria.

Allenare la corsa è utile per il ciclismo?

Allenamento, Bikelife, Salute

La corsa a piedi, o running, è uno degli sport alternativi più usati dai ciclisti per mantenersi in forma durante la stagione di scarico (fine autunno – fine inverno).

Allenamento e recupero con il foam roller

Allenamento, Bikelife, Salute

Il massaggio è una delle pratiche più utili e diffuse per il recupero post allenamento e per l’attività sportiva in generale.

Ciclismo ad alta quota e mal di montagna

Bikelife, Dolori, Salute

Questo articolo nasce dopo la nostra esperienza in due viaggi in alta quota compiuti quest’anno, tra i 4000 e 5300 metri sul livello del mare.

Creare un piano di allenamento per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento, l’abbiamo detto più volte, deve essere intelligente e finalizzato a raggiungere i propri obiettivi.

un ciclista coi muscoli

Anatomia del ciclismo e uso dei muscoli in bicicletta

Bikelife, Consigli, Salute

Parliamo di come il ciclismo impegna il nostro corpo, ma prima di descrivere quali muscoli usiamo per pedalare, sfatiamo un mito.

Altezza delle leve freno in bici da corsa

Bikelife, Biomeccanica, Salute

La posizione delle leve freno nella bici da corsa ha un impatto diretto sulla guidabilità del mezzo, soprattutto quando si pedala in fuorisella, e sulla postura del ciclista.

Scegliere la sella e misurare le ossa ischiatiche

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Tra i vari componenti della bicicletta, la sella spesso non viene considerata nell’ambito del rapporto tra il ciclista e il suo mezzo.