MENU

Salute


Cosa mangiare prima di un allenamento

Alimentazione, Bikelife, Salute

Mi è capitato diverse volte di assistere a relazioni anche ben fatte sull’alimentazione rivolta all’allenamento.

L’allenamento per una gara di ultracycling self-supported

Allenamento, Bikelife, Salute

L’ultracycling è una disciplina sportiva molto impegnativa, che richiede un’elevata resistenza alla fatica, una forza di volontà non indifferente e una preparazione atletica mirata, poiché l’improvvisazione non paga mai, nemmeno in questo caso.

Bicicletta

La dieta del ciclista: i carboidrati

Alimentazione, Bikelife, Salute

Cominciamo ad approfondire i singoli nutrienti.

Detraining e tapering: sfatiamo un mito

Allenamento, Bikelife, Salute

Molto spesso i ciclisti sono ossessionati dalla “perdita della forma”, un concetto talmente vago di diminuzione della prestazione fisica da renderli nervosi al minimo stop, tanto da effettuare uscite in bici anche nei giorni precedenti alla gara.

Pilates per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

If you want to go, back to the basics Premessa Il ciclismo è uno sport che richiede una buona mobilità articolare unita ad una notevole forza muscolare.

installazione pedale

Analisi della pedalata con il sensore di potenza

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento e valutazione della prestazione nel ciclismo, sono molti gli elementi da tenere in considerazione: resistenza aerobica, soglia lattacida, forza muscolare degli arti inferiori, ecc.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: le connessioni

Bikelife, Salute, Statistica

In tema di analisi statistica dell’allenamento, dopo aver visto la media, le dispersioni e le distribuzioni, ci occupiamo di creare relazioni fra i valori rilevati, attraverso le connessioni.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: le distribuzioni

Bikelife, Salute, Statistica

Dopo aver visto come calcolare la media e le dispersioni dei dati raccolti durante le valutazioni dell’allenamento in bici, andiamo a vedere come calcolare le distribuzioni.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: la dispersione

Bikelife, Salute, Statistica

Dopo aver visto le misure di tendenza centrale, cioè quale siano i valori medi di un gruppo di numeri riconducibili alla prestazione di un ciclista, passiamo a descrivere le misure di dispersione.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: la media

Bikelife, Salute, Statistica

Tra le applicazioni più comuni della statistica al ciclismo, sicuramente un posto d’onore lo trova la media, ovvero il valore centrale di una serie di dati.

Guida definitiva all’efficienza di pedalata

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Molti ciclisti, quando si tratta di allenamento, passano molto tempo a lavorare sulla potenza, per massimizzare il numero di watt espressi e letti sul powermeter.

La statistica applicata al ciclismo

Bikelife, Salute, Statistica

Il metodo scientifico è l’unico modo per ottenere risultati nel ciclismo, ovvero attraverso l’applicazione delle metodologie di allenamento o bikefitting che sono state sviluppate e convalidate dalla comunità scientifica.

Sostituire velocemente le tacchette da corsa

Bikelife, Biomeccanica, Salute

La sostituzione delle tacchette da corsa è sempre un evento cruciale: siamo sicuri di riuscire a rimetterle nella posizione precedente?

Allenamento propriocettivo

Allenamento, Bikelife, Salute

Con il termine propriocezione s’intende la capacità dell’organismo di comprendere lo spazio che occupa e in che modo, al fine di mantenere l’equilibrio.

Allenarsi con la ebike

Allenamento, Bikelife, Salute

Le ebike (e il loro sempre più ampio consenso), non lasciano indifferenti i ciclisti.

I sette principi cardine dell’allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Come abbiamo visto, i ciclisti spesso preferiscono allenarsi a sensazione fino a raggiungere picchi di ossessione incredibili, nei quali giungono a provare ansia solo al pensiero di non poter pedalare.

Ciclista

Ottimizzare il proprio programma di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Allenarsi e mantenere uno stato di forma fisica ottimale, riuscire ad affrontare i carichi di lavoro, studio, impegni famigliari, attività fisica, programmare e partecipare alle competizioni, riposarsi e recuperare sono necessità che richiedono un’attenta pianificazione.

Guida definitiva all’altezza di sella

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Uno dei parametri più conosciuti e modificati dai ciclisti è sicuramente l’altezza sella.