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Salute


Potenziamento e stretching del collo

Allenamento, Bikelife, Salute

Il collo, nel ciclismo, passa la maggior parte del tempo in fase di estensione, ovvero con i muscoli allungati.

Ciclista

Sovrallenamento: quando il ciclismo diventa ossessione

Allenamento, Bikelife, Salute

Allenarsi in modo costante è uno dei segreti per ottenere picchi di forma fisica e prestazioni in sella correlate.

Allenare e rinforzare i glutei

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli glutei sono molto importanti per donare potenza durante il ciclo della pedalata, soprattutto in fase di spinta.

Allenare e rinforzare i pettorali

Allenamento, Bikelife, Salute

I muscoli del petto, detti pettorali, fanno parte di quel grande gruppo di muscoli che, durante la dinamica di pedalata, hanno il compito di stabilizzare la parte superiore del tronco.

Test della frequenza cardiaca di soglia lattacida

Allenamento, Bikelife, Salute

Un ciclista che voglia allenarsi con profitto e con intelligenza, dovrà per forza sottoporsi a dei test regolari per valutare la variazione di forma fisica e così effettuare delle modifiche per migliorare costantemente.

Bicicletta e vino

Alcol e ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

L’alcol non è un nutriente, ma apporta un sacco di energia; non fa più parte della lista delle sostanze definite dopanti dal Comitato Olimpico Internazionale, ma è comunque bannata in alcuni sport; l’OMS chiede di non passare il messaggio che esista un livello “sicuro” di consumo alcolico perché l’alcol anche in basse dosi è una [&hellip

Resistenza aerobica e soglia anaerobica nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Spesso, soprattutto tra gli amatori, si sentono termini come soglia lattacida”, “soglia anaerobica”, “lavoro aerobico”, “consumo di ossigeno”.

Allenamento con gli intervalli

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento a intervalli, conosciuto anche come “interval training”, è una tipologia di sessione pensata per migliorare la resistenza di base, sia a livello aerobico che anaerobico (dipende dall’intensità).

Ciclista a riposo

Sonno, alimentazione e ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Il sonno, il riposo, l recupero, soono tanto importanti quanto l’allenamento stesso.

Ciclista

Powermeter vs cardiofrequenzimetro per l’allenamento in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento nel ciclismo, due sono gli strumenti più utilizzati: i sensori di potenza (chiamati anche powermeter) e il cardiofrequenzimetro.

Sindrome della bandelletta ileotibiale

Sindrome della bandelletta ileotibiale nel ciclismo

Bikelife, Dolori, Salute

I disturbi da sovraccarico, frequenti nelle discipline sportive come la corsa, provocano una sofferenza di alcuni tessuti e rendono dolorosa se non impossibile l’esecuzione del gesto atletico.

Bicicletta

Kinovea e bikefitting

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Abbiamo visto come sfruttare le potenzialità del software Kinovea per misurare angoli e distanze durante un bikefitting approfondito.

Il bike fit per il triathlon

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Il triathlon, rispetto alla bici da corsa e alla mtb, è una disciplina e un universo a sé stante.

Gara di granfondo

Piano di allenamento per la prima granfondo

Allenamento, Bikelife, Salute

Partecipare a una granfondo è una delle esperienze e dei desideri più comuni tra gli appassionati di ciclismo su strada.

Ciclista cross-country

Allenamento mtb cross-country: programma completo

Allenamento, Bikelife, Salute

La disciplina mtb del cross-country sta diventando sempre più specifica: circuiti più tecnici ed eventi più brevi ma ad alto concentrato d’intensità.

Allenamento con i pesi

Programma per allenare la forza nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

La forza muscolare è importante nel ciclismo come in tutte le altre disciplina sportive.

Montare le tacchette da corsa Shimano

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Il corretto montaggio delle tacchette da corsa è la base biomeccanica per ottenere stabilità, trasmissione di potenza sui pedali ed evitare d’incappare in tecnopatie a livello del piede.