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Salute


Rinforzare i muscoli con l’allenamento isometrico

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento isometrico (detto anche statico o semplicemente “isometria”) è una tipologia di allenamento della forza che permette di variare il classico training con pesi e corpo libero.

Allenamento con le ripetute

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento con le ripetute è una tipologia di sessione che permette di migliorare la resistenza dell’organismo ed è fondamentale per aumentare la resistenza allo sforzo brevi e intensi.

5 cose che ti succedono mentre vai in bici (e non te ne accorgi)

Benefici, Bikelife, Salute

Quando andiamo in bici siamo impegnati a mantenere l’equilibrio, a controllare cosa ci accade intorno, a valutare le situazioni che ci si presentano di fronte oppure a mantenere i ritmi dettati dal piano di allenamento.

Bike fit: facciamo chiarezza

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Bike fit, biomeccanica, messa in sella, setup, sono tutte parole che spesso corrono sulla bocca dei biker.

Periodizzazione dell’allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Allenarsi con uno scopo è decisamente più produttivo che farlo “a sensazione”.

Come creare una routine di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Spesso l’allenamento in bicicletta non è fatto di bei giri tra i monti, con il sole che scalda la pelle e il vento che solletica il viso.

Allenamento muscolare con l’elettrostimolazione / Parte 2

Allenamento, Bikelife, Salute

Abbiamo visto nel precedente articolo quali siano le caratteristiche che dovrebbe avere un buon elettrostimolatore per l’allenamento dei muscoli del ciclista e dell’handbiker.

Allenamento muscolare con elettrostimolazione / Parte 1

Allenamento, Bikelife, Salute

E’ capitato parecchie volte che atleti di handbike o ciclisti mi chiedessero se la tecnica di allenamento o di rinforzo muscolare con elettrostimolazione fosse un metodo valido che garantisce risultati concreti.

Valutare e superare gli insuccessi

Bikelife, Psicologia, Salute

Le sconfitte, in campo sportivo, accadono a chiunque.

Come allenare e aumentare la resistenza

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport di fatica, che impegna l’organismo per molto tempo e richiede una notevole resistenza allo sforzo.

Come posizionare le tacchette SPD

Bikelife, Biomeccanica, Salute

L’utilizzo dei pedali a sgancio rapido è ormai consolidato in ambito mtb, anche se la scelta dei pedali dipende dai gusti personali e spesso si accendono diatribe tra amanti dell’aggancio e cultori del pedale flat.

Importanza dello stretching per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

La questione della validità dello stretching nel ciclismo (e nello sport in generale) è stata dibattuta più volte ed è oggetto di teorie soggettive.

Come allenare e migliorare l’equilibrio

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra le caratteristiche richieste a un ciclista, di qualunque estrazione, vi è sicuramente l’equilibrio, cioè la capacità di mantenere il proprio corpo e la bici in una posizione determinata nello spazio.

Benessere in sella: la flessibilità del ciclista

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Troppo spesso si è portati a pensare che la regolazione della propria bicicletta sia solo un fattore di formule matematiche e di rilevazione del cavallo.

Respirare bene in bicicletta

Allenamento, Bikelife, Salute

Respirare è un gesto involontario e fondamentale per la nostra sopravvivenza (possiamo resistere giorni senza bere o mangiare ma pochi minuti senza respirare).

Rinforzare le articolazioni per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Le articolazioni, con l’uso intenso della bicicletta, possono subire degli stress, si pensi alle patologie a carico del ginocchio oppure alla cervicalgia del ciclista.

Allenamento con lo smartwatch

Allenamento, Bikelife, Salute

Negli ultimi tempi sono molto diffusi gli smartwatch, ovvero orologi che comunicano con il pc o con lo smartphone, per offrire una serie di funzionalità.

Come diventare biomeccanico del ciclismo

Bikelife, Biomeccanica, Salute

La biomeccanica, la scienza che studia il rapporto tra l’essere umano e la bicicletta è uno degli aspetti più entusiasmanti del ciclismo, che abbraccia discipline diverse come medicina, meccanica e ingegneria.