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Salute


Resistenza aerobica e soglia anaerobica nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Spesso, soprattutto tra gli amatori, si sentono termini come soglia lattacida”, “soglia anaerobica”, “lavoro aerobico”, “consumo di ossigeno”.

Allenamento con gli intervalli

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento a intervalli, conosciuto anche come “interval training”, è una tipologia di sessione pensata per migliorare la resistenza di base, sia a livello aerobico che anaerobico (dipende dall’intensità).

Ciclista a riposo

Sonno, alimentazione e ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Il sonno, il riposo, l recupero, soono tanto importanti quanto l’allenamento stesso.

Ciclista

Powermeter vs cardiofrequenzimetro per l’allenamento in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Quando si parla di allenamento nel ciclismo, due sono gli strumenti più utilizzati: i sensori di potenza (chiamati anche powermeter) e il cardiofrequenzimetro.

Sindrome della bandelletta ileotibiale

Sindrome della bandelletta ileotibiale nel ciclismo

Bikelife, Dolori, Salute

I disturbi da sovraccarico, frequenti nelle discipline sportive come la corsa, provocano una sofferenza di alcuni tessuti e rendono dolorosa se non impossibile l’esecuzione del gesto atletico.

Bicicletta

Kinovea e bikefitting

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Abbiamo visto come sfruttare le potenzialità del software Kinovea per misurare angoli e distanze durante un bikefitting approfondito.

Il bike fit per il triathlon

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Il triathlon, rispetto alla bici da corsa e alla mtb, è una disciplina e un universo a sé stante.

Gara di granfondo

Piano di allenamento per la prima granfondo

Allenamento, Bikelife, Salute

Partecipare a una granfondo è una delle esperienze e dei desideri più comuni tra gli appassionati di ciclismo su strada.

Ciclista cross-country

Allenamento mtb cross-country: programma completo

Allenamento, Bikelife, Salute

La disciplina mtb del cross-country sta diventando sempre più specifica: circuiti più tecnici ed eventi più brevi ma ad alto concentrato d’intensità.

Allenamento con i pesi

Programma per allenare la forza nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

La forza muscolare è importante nel ciclismo come in tutte le altre disciplina sportive.

Montare le tacchette da corsa Shimano

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Il corretto montaggio delle tacchette da corsa è la base biomeccanica per ottenere stabilità, trasmissione di potenza sui pedali ed evitare d’incappare in tecnopatie a livello del piede.

Potenziamento muscolare ciclismo:l’allenamento isometrico

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento isometrico (detto anche statico o semplicemente “isometria”) è una tipologia di allenamento della forza che permette di variare il classico training con pesi e corpo libero.

Allenamento con le ripetute

Allenamento, Bikelife, Salute

L’allenamento con le ripetute è una tipologia di sessione che permette di migliorare la resistenza dell’organismo ed è fondamentale per aumentare la resistenza allo sforzo brevi e intensi.

Bike fit: facciamo chiarezza

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Bike fit, biomeccanica, messa in sella, setup, sono tutte parole che spesso corrono sulla bocca dei biker.

Periodizzazione dell’allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Allenarsi con uno scopo è decisamente più produttivo che farlo “a sensazione”.

Come creare una routine di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Spesso l’allenamento in bicicletta non è fatto di bei giri tra i monti, con il sole che scalda la pelle e il vento che solletica il viso.

Allenamento muscolare con l’elettrostimolazione / Parte 2

Allenamento, Bikelife, Salute

Abbiamo visto nel precedente articolo quali siano le caratteristiche che dovrebbe avere un buon elettrostimolatore per l’allenamento dei muscoli del ciclista e dell’handbiker.

Allenamento muscolare con elettrostimolazione / Parte 1

Allenamento, Bikelife, Salute

E’ capitato parecchie volte che atleti di handbike o ciclisti mi chiedessero se la tecnica di allenamento o di rinforzo muscolare con elettrostimolazione fosse un metodo valido che garantisce risultati concreti.