Allenamento della forza nel ciclismo

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I pesi legano? Allenare la forza fa diventare più pesanti e lenti? Nel ciclismo la forza non serve? Il ciclista deve solo pedalare?

Quando si parla di allenamento della forza nel ciclismo sono tantissime le leggende metropolitane. Con questo corso, basato sulle ultime ricerche scientifiche e sulla letteratura disponibile sul tema, vogliamo cercare di sciogliere tutti i dubbi del ciclista riguardo a ciò che deve fare in palestra.

Il corso è pensato per offrire una panoramica che parte dalla fisiologia muscolare e arriva fino alla creazione di un piano di allenamento annuale, con un focus specifico sulle esigenze del ciclista e delle caratteristiche della forza da allenare per migliorare il gesto sportivo in bicicletta.

Il corso è strutturato in videolezioni, accompagnate da slide e dai libri di testo “L’allenamento della forza nel ciclismo” e “L’allenamento funzionale del ciclista”

Allenamento forza ciclismo

Come si svolge

Il corso si svolge in modalità e-learning, via video e slide. Ha una durata complessiva di 3,5 ore a video, al quale sommare 3 ore di studio delle slide e dei libri di testo “L’allenamento della forza nel ciclismo” e “Allenamento funzionale del ciclista”.

Una volta acquistato il corso, il corsista ha accesso illimitato alla playlist con i 10 video, che potrà seguire al proprio ritmo e potrà visionare anche una volta terminato il corso. I video rimangono a disposizione e non è obbligatorio seguirli in un’unica sessione o tutti di fila bensì si può adattare la visione alle proprie necessità di tempo.

A chi è rivolto

Il corso si rivolge a:

  • Ciclisti che vogliono migliorare il proprio allenamento
  • Allenatori che vogliono integrare la routine dei propri atleti con un adeguato allenamento della forza
  • Personal trainer che già lavorano in palestra e vogliono specializzarsi nell’allenamento della forza di ciclisti e triatleti.

Programma

Il corso è così strutturato

Parte 1: Introduzione al corso

Parte 2: Fisiologia della forza e dinamica della contrazione muscolare

Parte 3: Le tipologie di forza muscolare

Parte 4: Concetti fondamentali della forza nel ciclismo

Parte 5: I falsi miti della forza nel ciclismo

Parte 6: I punti chiave per ottimizzare l’allenamento della forza nel ciclismo

Parte 7: Le metodologie di allenamento

Parte 8: Attrezzatura consigliata

Parte 9: Esercizi consigliati per il ciclista che allena la forza

Parte 10: Fase pratica e guida passo passo alla creazione di un piano di allenamento della forza

Cosa è compreso

  • Materiale didattico (slide);
  • Video corso di 3.5 ore;
  • Attestato di partecipazione;
  • Libro di testo “L’allenamento della forza nel ciclismo” e “L’allenamento funzionale per il ciclismo”

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RELATORE

Omar Gatti

Classe 1985, direttore della formazione Bikeitalia. Biomeccanico certificato dall'International Bikefitting Institute. Laureato in scienze motorie presso l'Università San Raffaele, ho studiato "Preparaciòn fisica y atletica" presso l’Accademia degli sport di alto Rendimento (Spagna). Su Bikeitalia ha scritto più di 1000 articoli a carattere tecnico sul mondo della bici.

12 recensioni per Allenamento della forza nel ciclismo

  1. Avatar

    IURI SEQUANI (acquirente verificato)

    Corso molto interessante, concetti spiegati in maniera chiara da parte di Omar.

  2. Avatar

    Marco Pattaro (acquirente verificato)

    Alcuni passaggi sono da rivedere perché non facili da comprendere.. ottimo consiglio vederlo 2 volte. Tutto molto utile e sicuramente di aiuto per atleti piu esigenti.

  3. Avatar

    Luca Quaglino PT Posturale (acquirente verificato)

    Ottimo corso,ben strutturato,insegnante molto preparato

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    Stefano

    Ottimo corso , adatto sia ad esperti in materia che a neofiti. completo e intuitivo grazie ai video degli esercizi.

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    ANDREA ANTONELLIS (acquirente verificato)

    Ottimo relatore, un vero professionista del settore e soprattutto con grandi capacità di spiegare e far appassionare chi ascolta e legge del corso. Molto soddisfatto.

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    Alfonso (acquirente verificato)

    Corso di ottima qualità, con indicazioni e concetti chiari ed esaustivi. Complimenti, veramente molto utile. Consigliato.

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    Mel Ragonesi (acquirente verificato)

    Corso ricco di contenuti esaurienti e spunti interessanti. Materiale didattico abbondante ed accurato.

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    Roberto chiozzotto (acquirente verificato)

    Un corso utile a tutti, esplica concetti semplici ma chiari e di valido contenuto.l supporti slide ed ebook risultano essere strumenti di facile, oltreché piacevole, consultazione. Lo suggerisco vivamente a chi pratica il ciclismo, dal semplice appassionato fino all’agonista che vuole trovare spunti nuovi nella sua programmazione di base.

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    Fabio Guidoni (acquirente verificato)

    Buon corso, offre contenuti sia teorici che pratici, utile sia per chi si approccia per le prime volte all’allenamento della forza e offre spunti per chi già a conoscenze nel settore.
    Consigliato

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    Fabio Conti

    Concetti esaustivi e completi, spiegati in maniera chiara e comprensibile. Disponibilità da parte dell’autore a fornire ulteriori chiarimenti via mail, come nel mio caso. Consigliato!

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    Francesco (acquirente verificato)

    Corso ben strutturato, slide ed ebook comprensibili a tutti. Complimenti

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    Giuseppe (acquirente verificato)

    Un ottimo corso che mi ha permesso di apprendere alcuni concetti che sono approfonditi in modo accurato, le slide sono ben strutturate e facili da capire.
    Come sempre grandi!!!!

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