Core training per ciclisti

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Il core training per ciclisti è tra gli aspetti dell’allenamento più importanti eppure così spesso sottovalutato. La realtà e gli studi scientifici dimostrano che i ciclisti che allenano correttamente il core mostrano maggiore stabilità, minor dispersione di energia, elevata efficienza del gesto e un’incidenza ridotta del mal di schiena.

Il corso online “Core training per ciclisti” è pensato per offrire una panoramica scientifico-anatomica su come funziona il core, la sua importanza e fisiologia in bici e su come allenarlo al meglio in base al proprio livello di partenza

Il corso è strutturato in videolezioni, accompagnate da slide e dal libro di testo “Core training per ciclisti”.

Come si svolge

Il corso si svolge online, ha una durata di 6 ore , cui vanno sommate 2-3 ore per lo studio delle 220 slide. Inoltre è previsto l’invio di un ebook a supporto, dal titolo “Core training per ciclisti” e l’accesso a una libreria video di 45 esercizi da poter rivedere sullo smartphone quando ci si allena.

Il corso si svolge in modalità e-learning libero: una volta iscritto riceverai una mail con i link per accedere ai video, alle slide e all’ebook e potrai seguire il corso alle velocità che vorrai, non ci sono limiti di tempo e il link rimane valido anche dopo aver visionato tutto il corso.

A chi è rivolto

Il corso “Core training per ciclisti” si rivolge a:

  • Ciclisti che desiderano migliorare la propria performance
  • Ciclisti che soffrono di mal di schiena e vogliono ridurre il problema
  • Allenatori di ciclismo che desiderano integrare il piano di allenamento dei propri atleti
  • Personal Trainer che si occupano di allenamento della forza nei ciclisti

Cosa è compreso

  • N°17 videolezioni per un totale di 6 ore
  • N° 45 video esercizi da visionare sullo smartphone per allenarti
  • Materiale didattico (220 slide)
  • Attestato di partecipazione
  • Libro “Core training per ciclisti” in pdf
  • Assistenza tecnica con il relatore

Programma

Il corso “Core training per ciclisti” è così strutturato:

  • Anatomia del core, fisiologia e respirazione
  • Core stability nel ciclismo e mal di schiena in bici
  • Test di valutazione del core
  • Come allenare il core nel ciclismo
  • Esercizi base
  • Stabilizzazione neuromuscolare dinamica
  • Esercizi isometrici
  • Esercizi dinamici
  • Esercizi funzionali
  • Come creare una seduta di core training per ciclisti e come costruire un piano di allenamento

RELATORE

Omar Gatti

Classe 1985, direttore della formazione Bikeitalia. Biomeccanico certificato dall'International Bikefitting Institute. Laureato in scienze motorie presso l'Università San Raffaele, ho studiato "Preparaciòn fisica y atletica" presso l’Accademia degli sport di alto Rendimento (Spagna). Su Bikeitalia ha scritto più di 1000 articoli a carattere tecnico sul mondo della bici.

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