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alimentazione


Integratori

Integratori di aminoacidi e bicicletta

Alimentazione, Bikelife, Salute

Nell’arco della vita di ogni sportivo tutti prima o poi ci facciamo incuriosire dalla miriade di integratori e sport food presenti sugli scaffali dei negozi di sport o dedicati.

Piramide alimentare

Le basi della buona alimentazione

Alimentazione, Bikelife, Salute

Oggi non è molto difficile reperire informazioni sull’alimentazione; così come consigli su cosa mangiare, non mangiare, mangiare prima durante dopo, poco, tanto, si, no, a volte, q.b.

Ciclismo e integrazione alimentare

Alimentazione, Bikelife, Salute

Uno degli argomenti più discussi tra i ciclisti è sicuramente l’integrazione alimentare.

Bevanda per ciclisti fai da te

Alimentazione, Bikelife, Salute

Chiamatele come volete: energy drink, recovery drink, bevande ipotoniche.

Cosa mangiare durante un’uscita in bici

Alimentazione, Bikelife, Salute

Quando il tempo che ci aspetta in sella si aggira e/o supera le due ore è necessario programmare uno o più rifornimenti di energia.

Barrette energetiche fai-da-te per il ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Non sono un fissato della dieta (il mio piatto preferito è la casoela, tipica ricetta lombarda di cotenne e costine di maiale, cotte per cinque ore con verze e un bicchiere di grappa) ma ho scoperto che esistono numerosi vantaggi nel cucinare in casa le barrette energetiche.

La colazione del ciclista

Alimentazione, Bikelife, Salute

Nonostante sia ritenuta (a ragione) come il pasto più importante della giornata, moltissimi ciclisti e non saltano a pié pari o consumano una colazione insufficiente.

La dieta del ciclista: i grassi

Alimentazione, Bikelife, Salute

Oggi ci lanciamo nel capitolo dei lipidi, ovvero quei macronutrienti che più amichevolmente chiamiamo grassi.

Bicicletta con cesto di vegetali

Il ciclista vegano

Alimentazione, Bikelife, Salute

Nell’approfondimento precedente ci siamo concentrati a trovare una quadra tra l’alimentazione vegetariana e il ciclismo.

Braccio di ferro

Il ciclista vegetariano

Alimentazione, Bikelife, Salute

Sempre più persone attualmente abbracciano la scelta vegetariana, anche se la scintilla motrice non è la stessa per tutti.

Cosa mangiare prima di un allenamento

Alimentazione, Bikelife, Salute

Mi è capitato diverse volte di assistere a relazioni anche ben fatte sull’alimentazione rivolta all’allenamento.

La dieta del ciclista: i sali minerali

Alimentazione, Bikelife, Salute

Affrontiamo un argomento un po’ ostico: i sali minerali nel ciclismo.

Mattoncini

La dieta del ciclista: le proteine

Alimentazione, Bikelife, Salute

Affrontiamo il grande capitolo delle proteine.

Bicicletta

La dieta del ciclista: i carboidrati

Alimentazione, Bikelife, Salute

Cominciamo ad approfondire i singoli nutrienti.

foodspring

Foodspring: l’alleato dei viaggi in bicicletta

News

Quando si prepara un viaggio in bici, solitamente ci si occupa di trovare l’itinerario giusto, definire la logistica, valutare le condizioni meteo, fare manutenzione alla bici.

Cosa mangiare dopo un’uscita in bici

Alimentazione, Bikelife, Salute

Alla fine di un lungo sforzo di solito siamo ricchi di emozioni variegate, dalla soddisfazione di un percorso nuovo portato a casa, la felicità per una gara andata come l’avevo preparata, il benessere percepito dopo un’uscita faticosa ma piacevole coi compagni di sempre, oppure la delusione per il risultato non arrivato, le energie che non [&hellip

Bicicletta e vino

Alcol e ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

L’alcol non è un nutriente, ma apporta un sacco di energia; non fa più parte della lista delle sostanze definite dopanti dal Comitato Olimpico Internazionale, ma è comunque bannata in alcuni sport; l’OMS chiede di non passare il messaggio che esista un livello “sicuro” di consumo alcolico perché l’alcol anche in basse dosi è una [&hellip

Ciclista a riposo

Sonno, alimentazione e ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Il sonno, il riposo, l recupero, soono tanto importanti quanto l’allenamento stesso.

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