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Allenamento


Allenamento: come valutare l’intensità

Allenamento, Bikelife, Salute

Una delle questioni che più angustia i ciclisti è quella di valutare in modo univoco l’intensità e lo sforzo di ogni singolo allenamento.

Allenamento invernale per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Durante l’inverno, per via di freddo, poca luce e condizioni climatiche avverse, è facile lasciare la bici in cantina.

Pilates per ciclisti: Core Training

Allenamento, Bikelife, Salute

“If you want to go, back to the basic“.

Allenamento per il ciclocross

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclocross è una nobile disciplina, portata in auge dagli appassionati del Nord Europa: dei mezzi simili a bici da corsa percorrono un circuito ad anello fatto di salite, discese e ostacoli, il tutto spesso in mezzo al fango alto qualche centimetro.

Allenamento e defaticamento nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli atteggiamenti più diffusi nei ciclisti è quello di riporre la bici in garage dopo un’uscita e di terminare così l’allenamento, senza ulteriori esercizi di stretching o di defaticamento.

5 spunti per migliorare nel 2019

News

Siamo in autunno, le giornate si accorciano e si fanno fredde e piovose.

Come e perché tenere un diario di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Tenere un registro dei propri allenamenti può sembrare una cosa da esaltati o da maniaci della precisione ma in realtà apporta notevoli vantaggi.

Muscoli del ciclista in bici

Postura e bici

Bikelife, Fisioterapia, Salute

E’ sempre più diffusa la consapevolezza che la postura del corpo influenzi ogni aspetto del movimento.

Allenamento mentale del ciclista

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclismo è uno sport che impegna a livello muscolare ma anche (e soprattutto) a livello psicologico.

Nuovo ebook gratuito Bikeitalia: “I muscoli del ciclista”

News

“Tanto contano le gambe” è un vecchio adagio del ciclismo.

Core stability e mal di schiena nel ciclismo

Bikelife, Dolori, Salute

Con il termine core stability indichiamo la capacità che ha il ciclista di stabilizzare il bacino e la colonna lombare mentre le gambe stanno producendo potenza sui pedali.

Allenamento per cicloturismo Parte 3: Lo stretching

Allenamento, Bikelife, Salute

Dopo aver introdotto l’allenamento per il cicloturismo con una visione d’insieme e un approfondimento sulla palestra, parliamo ora di un aspetto tra i più trascurati dai ciclisti, sia amatoriali che cicloturisti appassionati: lo stretching.

Allenamento per cicloturismo Parte 2: la palestra

Allenamento, Bikelife, Salute

Lo so, alla maggior parte dei ciclisti, la sola idea di andare in palestra fa venire il “cimurro”.

Ebook Gratuito: L’allenamento della forza nel ciclismo

News

Moltissimi ciclisti trascurano la preparazione atletica perché convinti che i muscoli si “imballino” o che l’allenamento con i sovraccarichi faccia aumentare il peso corporeo.

Allenarsi e partecipare a una gravel race

Bdc, Bikelife, Gravel

Le gare per gravel bike stanno riscuotendo parecchio entusiasmo e partecipazione da parte degli appassionati e sono sempre più gli eventi di questo tipo organizzati sul territorio italiano.

Al via la stagione 2018-2019 dei corsi Bikeitalia.it

News

Giunta ormai al 4° anno di attività, la formazione in meccanica, biomeccanica, allenamento e progettazione ciclabile targata Bikeitalia si rinnova con numerose novità.

“L’Allenamento della Forza nel Ciclismo”: ebook gratuito Bikeitalia

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L’Allenamento della Forza nel Ciclismo: scarica l’ebook gratuito Vuoi aumentare la tua forza?

Come andare in bici quando fa veramente caldo

Bikelife, Caldo, Consigli, Salute

Pedalare d’estate significa fare i conti con temperature che alle volte possono scoraggiare anche il più motivato dei pedalatori.