Lo abbiamo ribadito più volte: praticare attività fisica fa bene al vostro fisico e alla vostra testa, anche in casa. Anche pedalare sui rulli vale.
Mantenersi attivi significa contribuire al miglioramento della salute psicofisica e del sistema immunitario.
Pedalare sui rulli non significa necessariamente pedalare da soli, perché la tecnologia oggi vi consente di connettervi con le persone, gli atleti e persino di proiettarvi fuori dal salotto per vivere esperienze che, forse, non avreste mai vissuto.

Ecco 5 app (e software) divertenti per un allenamento indoor in bici fuori dall’ordinario.
1 – Zwift
È probabilmente la più conosciuta. Si tratta praticamente di un videogame che premia l’utente con punti esperienza che consentono di ottenere attrezzature e kit. La sua forza sono i percorsi, ovvero i “mondi” da pedalare, e la possibilità di fare uscite di gruppo. Uscite… in casa, ovviamente. È totalmente immersiva e la si può considerare un gioco multiplayer che permette di connettersi a utenti di tutto il mondo. Può essere connessa a Strava. Costa 19,99 € al mese dopo una prova gratuita di 14 giorni.

Da segnalare
Zwift produce tutto il sistema hardware di allenamento e gli accessori collegati. Sul sito si trova uno shop ben fornito per chi desidera un’attrezzatura mono-brand.
2 – BKOOL
BKOOL non è solo un simulatore di ciclismo indoor, ma un’esperienza immersiva e straordinariamente realistica. Pedalare su un rullo connesso a BKOOL consente di rivivere le stesse sensazioni che si provano durante una pedalata all’aperto. Grazie a una vasta raccolta di percorsi reali provenienti da ogni angolo del mondo, si possono affrontare le salite iconiche, percorrere strade di montagna o esplorare itinerari di mountain bike, tutto comodamente dallo schermo.
Il livello di realismo di BKOOL è impressionante: i percorsi sono visualizzabili in video e in 3D, rendendo ogni sessione di allenamento coinvolgente. Inoltre, con il Video Route Editor, si possono caricare i propri percorsi personali e condividerli con la community, creando un ambiente interattivo e dinamico.
Da segnalare
BKOOL dà l’opportunità unica di pedalare virtualmente al fianco di grandi campioni del ciclismo. Con testimonial come Alberto Contador, Chris Froome e Remco Evenepoel, si prende parte a eventi esclusivi dove si sfidano i migliori ciclisti nelle Group Ride. L’interazione con loro durante le sessioni, tramite Instagram Live, aggiunge un ulteriore livello di autenticità e divertimento all’esperienza.

3. TrainerRoad
Il claim è “Workout Efficaci e Basati sulla Scienza“. TrainerRoad offre un’esperienza di allenamento altamente personalizzata, analizzando la tua cronologia di allenamento per creare un piano adattivo su misura. Questo piano è progettato per adattarsi alla tua condizione fisica, ai tuoi obiettivi specifici e al tuo approccio all’allenamento, garantendo sessioni ottimizzate e un progresso costante verso il miglioramento delle tue prestazioni.
Da segnalare
Non funziona solo per gli allenamenti indoor: TrainerRoad offre una buona integrazione delle attività. Le tue sessioni su Zwift, le uscite all’aperto, le corse, le nuotate e altre attività come le escursioni vengono automaticamente incorporate nel tuo piano di allenamento per un’analisi accurata e regolazioni adattive.
Si può utilizzare TrainerRoad al chiuso su dispositivi mobili o computer, oppure portare gli allenamenti all’aperto sincronizzandoli con dispositivi Garmin, Wahoo o Hammerhead.
4. Rouvy
Rouvy offre all’utente oltre 3000 video geolocalizzati, una simulazione di rotte e gare – eventi UCI o il Tour de France – utilizzando algoritmi avanzati e tecnologia a realtà mista (virtuale e aumentata). I percorsi aumentati di Rouvy combinano riprese video di alta qualità e geo-sincronizzate con avatar in 3D animati, che danno sensazioni e ed esperienze più realistiche.
Da segnalare
Se ci si pone un obiettivo particolare di forma si possono trovare allenamenti che potranno appassionare.

5. Trainer Day
La versione gratuita dell’app TrainerDay offre una vasta gamma di strumenti per migliorare il tuo allenamento ciclistico. Con oltre 30.000 allenamenti scaricabili, si ha accesso a una libreria completa di sessioni di allenamento, adattabili alle proprie esigenze.
L’app mobile ti consente di allenarti ovunque e in qualsiasi momento, mentre il creatore di allenamenti, uno dei più veloci disponibili, ti permette di personalizzare rapidamente le tue sessioni. Inoltre, TrainerDay offre più di 100 piani di ciclismo preimpostati, rendendolo una risorsa completa per ogni tipo di ciclista.

Approfondisci il tema di “Guida pratica all’allenamento sui rulli”
Se vuoi divertirti e pedalare, puoi aderire al nostro servizio Preparazione indoor per ciclisti dove Marta Fovana (titolare del canale YouTube sull’allenamento indoor più seguito d’Italia) ha preparato 3 piani di allenamento della durata di 12 settimane l’uno e 19 lezioni pratiche da 45 minuti ciascuna, per aiutarti nel tuo allenamento invernale su rulli e spin bike.
Per maggiori informazioni puoi cliccare sul link sottostante:
Preparazione Indoor Per Ciclisti
Corso online
Articolo aggiornato a Ottobre 2024
Salve, vorrei chiedere se queste app possono essere utilizzate anche senza rulli e cioè con sensore di cadenza/velocità e cardiofrequenzimetro… Vorrei usarlo con la Bike da spinning. Grazie
[Le specifiche di utilizzo per ciascuna app possono essere richieste direttamente ai rispettivi servizi clienti – Bikeitalia.it]
Sono un appassionato di video, avete bisogno di video con percorsi di montagna
buongiorno vorrei sapere quale app per percorsi con ellitica
Ne è stato saltato uno che la mia esperienza personale maturata dopo averli provati uqasi tutti, è secondo solo a SWIFT. Si tratta di BKOOL, ottima applicazione per l’interattività e i percorsi, compatibile con la maggior parte dei rulli e la cui differenza con SwIFT è sopperibile per il costo minore.
Buongiorno ho cercato l’applicazione RGT Cycling ma senza risultato questa app forse non esiste piu?
Non è questa qui? https://www.rgtcycling.com/
Buongiorno, per quanto riguarda tutte le domande su rulli e compatibilità, vi consiglio di controllare sui siti delle aziende di rulli e su quelli delle app dove si trovano tutte le informazioni richieste.
Ciao, quale applicazione consiglieresti per l’allenamento di tutta la famiglia incluse ragazza/bambine di 12 e 10 anni? Esistono delle app con programmi di allenamento dedicati per ragazzi?
Buongiorno Giuseppe, sinceramente non mi sento di consigliare l’allenamento sui rulli e nessuna di queste app per i bambini. Probabilmente ci sono programmi più indicati su altre piattaforme di gioco e a corpo libero.
buongiorno,
è possibile collegare i Rouvy a rulli non smart es: Ekitè NOvo Force? Sulla mia bicicletta ho messo dei sensori bt. su che resistenza devo metere per simulare le salute?
Buongiorno, volevo chiedere quale è l’applicazione che rende di più il realismo della pedalata? Grazie
Ciao a tutti, io ho uno spintrainer tecnogim datato 2001, è molto evoluto per il periodo ha una panello di controllo con comandi elettronici e vari programmi già prestabiliti, qualcuno sa se possibile collegarlo e poterlo usare come Smart.
Grazie
Marco67
Ciao!
Esistono app che riproducono le pendenze dei rulli con sistema ANT+.
Io ho rulli ELITE QUBO.
Ciao
Da quello che so RGT Cycling permette di caricare file gpx…
Ciao, esiste un app che ti permette di scegliere un percorso tramite google maps e ripordurre le pendenze sul rullo smart?Cosi da poter ripetere un allenamento fatto su un percorso già fatto nella realtà?
Buonasera. Magari è una domanda banale, ma esiste la possibilità di utilizzare questa tipologia di app anche per una fit bike tipo Fassi (e non quindi una bici con rulli smart)?
Grazie mille
Buongiorno, alcune di queste app possono essere usate con la fit bike, ma non possono essere riprodotte le pendenze, per esempio. Consiglio sempre di approfondire sui siti delle rispettive aziende per tutte le dritte del caso.
quando si parla di rulli smart, cosa si intende realmente ? io ho dei rulli Smart ( Tack Satori), ma la resistenza la regolo io mediante manettino : quindi tutte queste App, che rullo richiedono?
Grazie
Buongiorno Marco, per rulli smart si intendono quelli interattivi che regolano automaticamente le pendenze. Sui siti delle app trova tutte le informazioni.
Buongiorno, alcune delle app danno la possibilità di scaricare i video.
C’ e qualche app o parte di essa che funziona senza linea internet???…perché io pedalo nel box e giu non arriva il segnale…grazie
In questo periodo di crisi dove ci si trova a stare in casa senza poter lavorare causa virus spendere 15 euro/mese sono eccessivi, se hai voglia di tenerti in forma basta il rullo e un ciclocomputer
Buongiorno io uso da anni bkool. È molto bello funziona bene e ci sono migliaia di video o sessioni di training disponibili.