2 minuti Un nuovo studio danese ha confermato che la mobilità attiva ha la stessa efficacia nel bruciare grassi della palestra.
“Se una persona è sovrappeso e inattiva può perdere massa grassa usando la bici per andare al lavoro; l’efficacia e la rapidità dei risultati sono gli stessi rispetto al fare esercizio fisico in palestra“. Questa affermazione si trova sul sito dell’Università di Copenhagen, in una pagina in cui vengono riportati i risultati di uno studio scientifico condotto da un team di ricercatori dell’università.
A capo del team di ricerca era il Professor Bente Stallknecht, il quale afferma: “si tratta di una buona notizia per tutte quelle persone sovrappeso che ritengono di non avere tempo di frequentare una palestra, perché devono anche andare a prendere i figli a scuola o cucinare dopo il lavoro. Il nostro studio mostra che è possibile sfruttare i tempi di spostamento da e verso il luogo di lavoro per fare dell’esercizio fisico efficace“.
I partecipanti allo studio erano tutti sovrappeso (BMI 25-35) e inattivi. Sono stati divisi in quattro gruppi:
–un primo gruppo ha iniziato ad andare al lavoro in bici, percorrendo in media 14 km al giorno
-un secondo gruppo ha iniziato a frequentare una palestra 5 volte a settimana, facendo esercizi ad alta intensità per 35 minuti al giorno
-anche un terzo gruppo ha iniziato ad andare in palestra 5 volte a settimana, ma dedicandosi a esercizi meno intensi, 55 minuti al giorno
-un quarto gruppo, di controllo, non ha cambiato le sue abitudini.
I risultati dei primi due gruppi (bici e palestra ad alta intensità) sono stati estremamente simili, dal punto di vista della perdita di massa grassa: in entrambi i casi sono stati persi fra i 4 e i 5 kg di massa grassa.
Il terzo gruppo (palestra a bassa intensità) ha avuto risultati leggermente inferiori, perdendo in media 2,6 kg di massa grassa. Per il quarto gruppo ovviamente non ci sono stati cambiamenti.
Andare in bici al lavoro è divertente, e ha tutta una serie di vantaggi per l’individuo e per la società che chi legge Bikeitalia conosce bene, in termini di socializzazione, condivisione democratica degli spazi, riduzione dell’inquinamento eccetera.
Se fra i vostri amici c’è qualcuno che va in palestra in automobile per poi pedalare su una cyclette, è tempo di fargli leggere questo articolo.
Sono perfettamente daccordo con l’equivalenza “bici al lavoro” = “palestra”. La sola grossa differenza è che in palestra esistono le docce, al lavoro no (almeno nel 90% dei casi). Io ho la fortuna di lavorare in Belgio dove esiste anche una doccia in ufficio, per cui nonostante i 35 km di distanza l’andare in bici è fattibile. Bisognerebbe sensibilizzare le ditte a mettere almeno una doccia in modo da evitare odori non belli causati da che vuole usare la bici.