Guida definitiva all’allenamento funzionale per ciclisti

17 Febbraio 2020

Allenamento funzionale per ciclisti. Cosa significa allenarsi in modo funzionale? Significa partire dal movimento stesso del ciclista sulla bici e sopra questo creare un protocollo di allenamento che vada a rinforzare i punti deboli del ciclo della pedalata. Significa allenare il movimento ma soprattutto rendere più forti tendini, legamenti e tutte le strutture che troppo spesso vanno in sofferenza e provocano infortuni da sovraccarico.

Allenamento funzionale ciclista

E come si costruisce un protocollo di allenamento funzionale del ciclista? Lavorando sulle più importanti stabilizzazioni dinamiche che avvengono in bici, in modo da sviluppare un corpo che globalmente riesce a resistere allo stress delle ore passate a pedalare.

Per spiegare cosa sia l’allenamento funzionale per ciclisti e come creare un piano di allenamento dedicato, Omar Gatti, laureato in scienze motorie e biomeccanico presso il Bikeitalia LAB di Monza, ha scritto un ebook dedicato, dal titolo “L’allenamento funzionale”

Nei dieci capitoli dell’ebook verranno affrontati i seguenti argomenti:

  • Perché funzionale?
  • Le patologie da sovraccarico nel ciclista
  • Breve storia dell’allenamento funzionale
  • Teoria dell’allenamento funzionale per il ciclista
  • Punti chiave dell’allenamento funzionale per il ciclista
  • Attrezzatura per l’allenamento funzionale
  • Allenare la stabilità rotulea
  • Allenare la stabilità pelvica
  • Allenare la stabilità scapolare
  • Strutturare l’allenamento funzionale

Oltre a questo verranno proposte 3 sedute di allenamento (base, intermedio e avanzato) da mettere in pratica in base al proprio livello di forma fisica.

L’ebook “L’allenamento funzionale” è disponibile in download gratuito a questo link.

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