3 minuti Preparazione indoor evoluta (HIIT). Un corso di allenamento indoor specifico per ciclisti evoluti che vogliono migliorare le proprie prestazioni in bicicletta.
Il corso “preparazione indoor evoluta (HIIT)” si basa sul principio dell’HIIT (high intensity interval training). L’HIIT è un protocollo di allenamento molto diffuso ma spesso applicato in maniera errata. In sostanza è un allenamento dove ripetizioni ad alta intensità sono divise fra loro da pause di recupero.
L’HIIT permette di allenarsi in un tempo ridotto e ha dimostrato nel tempo di essere un ottimo approccio per migliorare la resistenza aerobica e anaerobica, incrementare watt e soglia del lattato o anche per dimagrire e restare in forma.
Andando a modificare le variabili di lunghezza delle ripetute, intensità, durata totale e del tipo di recupero, si possono ottenere risultati completamente diversi.
Per fornire una guida dettagliata al ciclista avanzato che vuole applicare l’HIIT nella preparazione indoor, abbiamo creato il videocorso “Preparazione evoluta indoor (HIIT)”.
Grazie alla decennale esperienza di Marta Fovana, istruttrice di spinning, potrai utilizzare diverse applicazioni dell’HIIT nella tua preparazione indoor, sfruttando questa potentissima metodologia per raggiungere i tuoi obiettivi.
Preparazione indoor evoluta (HIIT): come si svolge
Il corso si svolge online, puoi seguirlo direttamente da casa.
È strutturato con 30 video lezioni teoriche e pratiche, per comprendere la metodologia dell’allenamento indoor HIIT e 24 lezioni pratiche da 15 minuti ciascuna da seguire direttamente su smartphone o tv mentre pedali.
Il corso si svolge in modalità e-learning libero: una volta iscritto riceverai una mail con i link per accedere ai video e alle slide e potrai seguire il corso alle velocità che vorrai, non ci sono limiti di tempo e il link rimane valido anche dopo aver visionato tutto il corso.
A chi è rivolto il corso “Preparazione indoor evoluta (HIIT)”
Il corso Preparazione indoor evoluta (HIIT) si rivolge a:
- Ciclisti che desiderano migliorare le proprie prestazioni
- Ciclisti che vogliono allenarsi sui rulli durante l’inverno
- Ciclisti alla ricerca di un piano di allenamento invernale strutturato e facile da seguire.
E’ fortemente consigliato aver seguito il corso “Preparazione indoor base per ciclisti” prima di allenarsi con il protocollo proposto da questo corso.
Programma
Il corso è strutturato con una parte introduttiva e delle lezioni pratiche da pedalare insieme a Marta.
Introduzione all’Indoor HIIT
Una prima parte per comprendere le basi e la storia dell’HIIT e come applicarlo nella preparazione indoor evoluta.
Videolezioni di allenamento
24 video lezioni da 15 minuti ciascuna da seguire direttamente sul proprio smartphone per pedalare con Marta Fovana e migliorare le proprie prestazioni in bicicletta.
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