Salute

Fat Max e allenamento aerobico: corso di formazione a Sesto San Giovanni

Fat Max e allenamento aerobico: corso di formazione a Sesto San Giovanni

Fat Max e allenamento aerobico sono due temi sempre più diffusi. Per questo Bikeitalia è lieta di ospitare, nella sua sede di Sesto San Giovanni, i docenti Emanuele Magistrelli, Stefano Nardelli e Simone Bisello, per un corso di formazione su Fat Max e allenamento aerobico. Il corso si terrà sabato 25 gennaio 2025.

Fat Max e allenamento aerobico: panoramica

La Fat Max, ovvero l’intensità alla quale il tuo corpo ossida la maggior quantità di grassi, è un concetto chiave per gli atleti, siano essi appassionati o professionisti, che praticano sport di resistenza. Nel caso del ciclismo, questo parametro è rappresentato dalla potenza (Watt), mentre nel caso di corridori a piedi si può esprimere con il passo di corsa (min/km). Questi valori meccanici rappresentano un carico esterno e sono strettamente collegati a dei parametri interni, in particolar modo la frequenza cardiaca, che però presenta molta intra-variabilità quotidiana. Ma è davvero così universale questo parametro? In realtà, la FatMax può subire variazioni molto evidenti da atleta ad atleta, ed è influenzata da numerosi fattori come alimentazione, riposo e gestione dello stress quotidiano.

Cosa imparerai partecipando al corso sulla Fat Max

Accanto alla Fat Max, troviamo la Massima Ossidazione dei Grassi (M.F.O.), un valore che descrive la quantità massima di grassi ossidati al minuto durante l’esercizio. Questo picco di utilizzo dei grassi si colloca spesso intorno alla Soglia Aerobica (LT1/VT1), ma non è detto che allenarsi per ore alla Fat Max sia sempre il metodo più efficace per migliorare questa capacità metabolica. Per avere un approccio mirato alla tua fisiologia è necessario prendere in considerazione il tuo profilo metabolico. Il contesto specifico può fare la differenza, permettendoti di sviluppare un’efficienza metabolica che non si limita solo all’allenamento, ma include ulteriori fattori come l’alimentazione e la gestione della fatica.

Programma del corso di sabato 25 gennaio 2025

  • 10:00 – Parametri dell’Allenamento Aerobico e Analisi di Profili Metabolici (Lattato vs. Metabolimetro)
  • 10:15 – Fisiologia della FatMax: come intervenire sulla curva di ossidazione dei lipidi con l’allenamento
  • 11:15 – Coffee Break
  • 11:30 – Fisiologia e Pratica della Z2
  • 12:15 – Intervento del Doc Simone Bisello: Allenamento a Digiuno e basi dell’Integrazione
  • 13:00 – Pausa Pranzo
  • 14:00 – Gestione e Fattori Chiave delle sedute a bassa intensità in base al livello dell’atleta
  • 14:45 – Lavoro a Gruppi su Piani di Allenamento
  • 15:30 – Tavola Rotonda per Domande & Risposte

Come iscriversi al corso in presenza sulla Fat Max

Come partecipare

Ti aspettiamo sabato 25 gennaio 2025, dalle ore 10:00 alle 16:00, presso la sede di Bikeitalia (Sesto San Giovanni, viale Antonio Gramsci n. 463)
Il prezzo dell’evento è di 99 euro per gli studenti fino a 25 anni, oppure 149 euro per i lavoratori.

Per maggiori informazioni leggi il seguente post: per procedere all’iscrizione invia un DM su Instagram @endurancexplorers o una mail a [email protected].

Alla ricezione del pagamento, via bonifico o PayPal, sarà inviata regolare fattura.

I commenti non vanno online in automatico ma vengono prima letti e moderati dalla redazione: la loro pubblicazione di norma avviene nei giorni feriali tra le 9 e le 18.
I commenti che non rispettano queste linee guida potranno non essere pubblicati

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *