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Allenamento


Analizzare il rendimento nel ciclismo: la dispersione

Allenamento, Bikelife

Dopo aver visto le misure di tendenza centrale, cioè quale siano i valori medi di un gruppo di numeri riconducibili alla prestazione di un ciclista, passiamo a descrivere le misure di dispersione.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: la media

Allenamento, Bikelife

Tra le applicazioni più comuni della statistica al ciclismo, sicuramente un posto d’onore lo trova la media, ovvero il valore centrale di una serie di dati.

La statistica applicata al ciclismo

Allenamento, Bikelife

Il metodo scientifico è l’unico modo per ottenere risultati nel ciclismo, ovvero attraverso l’applicazione delle metodologie di allenamento o bikefitting che sono state sviluppate e convalidate dalla comunità scientifica.

Il test Conconi

Allenamento, Bikelife

Tra i test per la valutazione della forma fisica dell’atleta, uno dei più famosi è quello di Conconi.

Pianificare l’allenamento della forza

Allenamento, Bikelife

Come tutte le capacità atletiche di un ciclista, anche la forza muscolare ha bisogno di essere sviluppata e allenata.

L’allenamento propriocettivo

Allenamento, Bikelife

Con il termine propriocezione s’intende la capacità dell’organismo di comprendere lo spazio che occupa e in che modo, al fine di mantenere l’equilibrio.

Allenarsi con la ebike

Allenamento, Bikelife

Le ebike (e il loro sempre più ampio consenso), non lasciano indifferenti i ciclisti.

Guida definitiva all’allenamento con la potenza

Allenamento, Bikelife

L’utilizzo dei sensori di potenza ha apportato una novità e un’innovazione incredibile nel mondo del ciclismo, permettendo un salto di qualità in fatto di metodologia dell’allenamento e di consapevolezza della propria prestazione durante un’uscita.

I sette principi cardine dell’allenamento

Allenamento, Bikelife

Come abbiamo visto, i ciclisti spesso preferiscono allenarsi a sensazione fino a raggiungere picchi di ossessione incredibili, nei quali giungono a provare ansia solo al pensiero di non poter pedalare.

L’allenamento pliometrico nel ciclismo

Allenamento, Bikelife

Un ciclista, così come qualsiasi altro atleta, deve possedere una determinata capacità di forza, per riuscire a spingere i rapporti più lunghi, per superare salite e ripidi e per attivare quante più fibre muscolari quando l’esercizio diventa intenso.

Ciclista

Ottimizzare il proprio programma di allenamento

Allenamento, Bikelife

Allenarsi e mantenere uno stato di forma fisica ottimale, riuscire ad affrontare i carichi di lavoro, studio, impegni famigliari, attività fisica, programmare e partecipare alle competizioni, riposarsi e recuperare sono necessità che richiedono un’attenta pianificazione.

Il collo del ciclista: potenziamento e stretching

Allenamento, Bikelife

Il collo, nel ciclismo, passa la maggior parte del tempo in fase di estensione, ovvero con i muscoli allungati.

chris froome

Qual è il giusto peso per un ciclista

Allenamento, Bikelife

Le foto a torso nudo del plurivincitore del Tour de France Chris Froome hanno destato molti dubbi negli appassionati.

Ciclista

Ciclismo: quando l’allenamento diventa ossessione

Allenamento, Bikelife

Allenarsi è importante, ma attenzione a non cadere nell’ossessione Allenarsi in modo costante è uno dei segreti per ottenere picchi di forma fisica e prestazioni in sella correlate.

Allenare e rinforzare i glutei

Allenamento, Bikelife

I muscoli glutei sono molto importanti per donare potenza durante il ciclo della pedalata, soprattutto in fase di spinta.

Allenare e rinforzare i pettorali

Allenamento, Bikelife

I muscoli del petto, detti pettorali, fanno parte di quel grande gruppo di muscoli che, durante la dinamica di pedalata, hanno il compito di stabilizzare la parte superiore del tronco.

Il test della frequenza cardiaca di soglia lattacida

Allenamento, Bikelife

Un ciclista che voglia allenarsi con profitto e con intelligenza, dovrà per forza sottoporsi a dei test regolari per valutare la variazione di forma fisica e così effettuare delle modifiche per migliorare costantemente.