Come rilevare le misure del corpo per scegliere la taglia della bici.
Mi occupo di visite biomeccaniche dal 2015 nel nostro Bikeitalia LAB e molto spesso la prima fase, per raggiungere un setup ottimale della bicicletta, è quella di rilevare le nostre misure corporee. È impossibile calibrare in modo preciso le regolazioni del mezzo senza conoscere le proprie quote antropometriche. Questo passaggio può apparire troppo tecnico o quasi un vezzo da professionista ai più, ma in realtà si tratta di un aspetto fondamentale. Infatti tutti i valori di regolazione della bicicletta vengono calcolati attraverso formule matematiche predefinite, dove le incognite vanno sostituite con le misure rilevate.
Il corretto posizionamento in sella
Corso online
- Quali misure prendere
- Strumenti per prendere le misure
- Misurare l’altezza totale (Statura)
- Misurare l’altezza vertice ischiatico (Cavallo)
- Misurare la lunghezza del busto
- Misurare la lunghezza del femore
- Misurare la lunghezza delle spalle
- Misurare la lunghezza delle braccia
Misure corpo taglia bici: quali prendere
Prima di entrare nello specifico e vedere come effettuare la rilevazione e quali strumenti servono, vediamo quali sono le misure da prendere e perché sono così importanti:
Altezza totale: denominata statura, è una quota indispensabile per stabilire il nostro tipo di corporatura. Infatti le caratteristiche morfologiche umane possono riassumersi in tre grandi categorie: i normolinei, con un rapporto tra altezza e lunghezza degli arti equilibrato, longilinei, dove il rapporto risulta sbilanciato in favore degli arti e infine i brevilinei, nei quali gli arti risultano meno sviluppati rispetto alla statura. Il tipo di corporatura si ottiene calcolando il nostro indice schelico, un numero adimensionale che è il risultato del rapporto tra l’altezza da seduti (rilevata dal piano della sedia sino alla sommità del apo) e statura moltiplicato per 100. Se l’indice è minore di 51 si è brevilinei, se è compreso tra 51,1 e 53 si è normolinei e se supera i 53 si è longilinei. Capite da soli che risalire al proprio tipo di corporatura è fondamentale per iniziare a regolare la bicicletta;
Cavallo: detto anche altezza vertice ischiatico è forse la misura più importante e a volte l’unica che viene presa in considerazione, perché grazie a questa misura si può calcolare l’altezza della sella;
Busto: intende la lunghezza tra il vertice ischiatico e lo sterno. Serve per considerare la distanza sella manubrio e calibrare così la distensione sul tubo orizzontale;
Lunghezza del femore: ovvero la lunghezza che intercorre tra il vertice ischiatico e il ginocchio. Serve per calcolare l’arretramento sella;
Larghezza delle spalle: la luce tra le due articolazioni clavicolari, permette di determinare la larghezza del manubrio;
Lunghezza delle braccia: si misura partendo dall’articolazione clavicolare fino all’intersezione tra il pollice e il metacarpo del palmo della mano. E’ fondamentale per calcolare la lunghezza dell’attacco manubrio, l’inclinazione delle leve freno e la loro posizione;
Strumenti per prendere le misure
Per rilevare le misure antropometriche, dobbiamo armarci di:
Metro flessibile da 3mt: evitate di utilizzare i metri pieghevoli da muratore, poiché hanno un coefficiente di errore più elevato;
Livella metrica: detta anche “bolla”. Se non ne possedete una, potete utilizzare un libro dello spessore di circa 10mm;
Perno tondo: va bene anche una vecchia manopola da bici o un mestolo da cucina. Va tenuto in mano quando si misura la lunghezza del braccio, per poter individuare il punto d’intersezione tra pollice e metacarpo;
Muro: per appoggiarsi e stare ben eretti con spalle e schiena;
Una persona disposta ad aiutarci: prendersi le misure è un processo facile ma non semplice, per cui è necessario farsi aiutare da un’altra persona. Non cercate di fare da soli, rischiereste di prendere una gran cantonata;
Fondello o pantaloni da ciclista: dovrete indossare i calzoncini da ciclismo che utilizzate di solito, in modo da poter ricreare (soprattutto quando si rileva il vertice ischiatico) la situazione di sedura sulla sella;
Piedi scalzi: tutte le misure vanno prese appoggiando le piante dei piedi nude sul pavimento! Non effettuate rilevazioni indossando ciabatte o scarpe!
Ecco quali misure antropometriche rilevare:

Altezza totale (Statura)
In piedi, appoggiati al muro, piante dei piedi ben appoggiate a terra, spalle rilassate, schiena eretta, braccia lungo i fianchi. Poggiate la livella metrica sulla sommità del vostro capo, controllando che sia “in bolla”. Il vostro aiutante, appoggiando lo “zero” del metro sul pavimento, dovrà misurare la distanza che intercorre tra l’appoggio delle piante dei piedi e la faccia inferiore della livella metrica. Annotate la misura rilevata.
Altezza vertice ischiatico (Cavallo)
In piedi, piante dei piedi appoggiate ben appoggiate a terra, gambe dritte. Poggiate la livella metrica sotto il bacino, facendo una leggera pressione verso l’alto, come a simulare l’appoggio sulla sella. L’aiutante dovrà misurare, sempre tenendo lo zero del metro a terra, la distanza che intercorre tra il pavimento e la faccia superiore della livella. Annotate la misura.

Lunghezza del busto
In piedi, appoggiati al muro, schiena ben eretta e spalle rilassate. Poggiate la livella sotto il bacino, come avete fatto per la misura del cavallo. Il vostro aiutante, posizionando lo zero del metro sulla faccia superiore della livella, dovrà misurare la distanza che intercorre tra quel punto e il punto più alto dello sterno.
Alternativa: se siete scomodi nell’effettuare la misura in questo modo, potete far appoggiare lo zero del metro sul pavimento, misurare la distanza tra appoggio dei piedi e sterno e infine sottrarre il valore del cavallo rilevato in precedenza.
Annotate la misura rilevata.

Lunghezza del femore
In piedi, piante dei piedi appoggiate ben appoggiate a terra, gambe dritte. Mantenete la livella nello stesso modo utilizzato per rilevare il cavallo. Il vostro aiutante dovrà misurare la distanza tra la faccia superiore della livella e il punto più alto del ginocchio. Annotate la misura rilevata.
Larghezza delle spalle
In piedi, con la fronte appoggiata al muro, schiena ben eretta e braccia lungo i fianchi. il vostro aiutante dovrà posizionare lo zero del metro nell’inserzione della clavicola sinistra (vedi foto) e misurare la distanza tra questo punto e l’inserzione clavicolare destra. Annotate la misura rilevata.
Lunghezza delle braccia
In piedi, piante dei piedi ben appoggiate a terra, schiena dritta. Con la mano destra afferrare la manopola, allungare il braccio in avanti, mantenendo il palmo rivolto verso il basso e la mano alla stessa altezza della spalla. L’aiutante dovrà misurare la distanza che intercorre tra l’articolazione clavicolare e il centro della manopola. Annotate la misura.
Per evitare di rimanere sul livello teorico (un saggio diceva: vale più una goccia di pratica che un mare di teoria), ho preso le mie misure e in base alle quali effettuerò i calcoli delle regolazioni della bici:
- Altezza : 1700mm;
- Cavallo: 800mm;
- Busto: 725mm;
- Spalle: 345mm;
- Braccio: 545mm;
- Peso: 62 kg.
Rivolgiti a noi per un posizionamento in sella per ottenere il meglio dalla tua bici ed evitare di avere dolori o problemi fisici:
visita biomeccanica
basta dolori in sella
Articolo aggiornato a Gennaio 2023
Omar, ho letto con attenzione il tuo articolo e apprezzato l’attenzione che inviti a porre per definire taglia e regolazione.
Una considerazione però.
Credo che ogni misura rilevata debba essere moltiplicata per uno specifico fattore : es.
Taglia bdc = cavallo x 0.65
Cioè che fattore di moltiplicazione utilizzare per ogni misura rilevata ?
Grazie mille e cordiali saluti.,
Franco
Ciao Omar voglio comprare una bici aereo giant sono alto 1.66 con cavallo 79 cm mi sai dire che misura telai devo acquistare grazie
salve Omar, ho intenzione di acquistare una bicicletta da corsa (usata) FORMIGLI CON TELAIO IN CARBONIO anno 2012, il venditore mi ha detto che è un telaio misura 50. Di seguito ti indico le mie misure e se possibile vorrei sapere se la bicicletta può fare al caso mio…. MILLE GRAZIE IN ANTICIPO
altezza cm. 172
CAVALLO CM. 80
BUSTO CM. 62
FEMORE CM. 28
SPALLE CM. 34
BRACCIA CM. 60
PESO KG. 73
Ciao Omar,
sarei interessato a comprare un telaio Cinelli Superstar Disc 2020
https:// cinelli.it /it/prodotti/superstar-disc/
Ho ovviamente un dubbio tra la taglia M e la L. Potresti aiutarmi a capire quale telaio secondo te potrebbe fare al caso mio? Considera che questo telaio potrebbe teoricamente rientrare nella categoria Endurance ma è tutti gli effetti un telaio bdc.
Qui le mie dimensioni del corpo in cm:
Statura: 179.3
Cavallo: 84
Busto: 60.5
Femore: 30.5
Larghezza spalle: 34
Lunghezza braccia: 66
Ti ringrazio in anticipo per il tuo aiuto!
Matteo
Ciao Omar ti volevo chiedere una cortesia per favore mi potresti dire quale taglia devo prendere per una bici da corsa? Premetto che sono un neofita e le mie misure sono queste…
Altezza 1,66 m
Cavallo 75.5 cm
Busto 63 cm
Femore 28 cm
Spalle 31cm
Braccia 70 cm
Se tu potessi dirmi a quale taglia corrispondono le mie misure te ne sarei grato…
Grazie Maurizio
Ciao Omar,
intanto grazie per questo articolo.
potresti darmi un consiglio sulla taglia della bici da comprare?
H. 174
Cavallo:77
Busto:68,5
lunghezza femore: 36
larghezza spalle: 40
lunghezza braccio: 58,5
facendo il test verrebbe una 50 ma ho l’impressione che possa essere piccola.
Ciao vorrei acquistare una mtb bianchi magma9.2 con ruota da 29″, le mie misure sono 83cm cavallo,e 177cm altezza…..puoi aiutarmi nella scelta della taglia.
Grazie mille
Ciao Omar,
Leggendo il tuo articolo ho capito che devo cambiare manubrio. Ho preso la misura delle spalle e da “centro a centro” misura 34cm, mentre da esterno ad esterno misura 38cm.
Volevo optare per una piega ergonomica, in alluminio da utilizzare più per un fine cicloturistico che sportivo. Cosa mi consigli?
Grazie!
Che misure x una bici da corsa?
Alt totale 182
Cavallo79
Busto 71
Lunghezza femore 28
Larghezza spalle 40
Lunghezza braccia 67
Grazie per la vostra risposta
Ciao Omar ho appena acquistato una ktm myroon master del 2014 taglia 17 ruote da 29 .sono alto 163 il cavallo misura cm77.potrei avere difficoltà su tragitti tortuosi ?
Grazie
Alfonso 63
Ciao vorrei acquistare una nuova bici in carbonio e vorrei avvicinarmi il più possibile ad un telaio diciamo perfetto, mi dai un parere? queste sono le mie misure
ALTEZZA 178
CAVALLO 82
TORACE 61
GINOCCHIO 28
SPALLE 37
BRACCIO 63
GRAZIE.
Ciao Omar, il mio caso è un po’ insolito, credo, quindi avrei bisogno di un consiglio. Il mio corpo è un po’ sproporzionato perchè ho le gambe molto lunghe (cavallo 85) e il busto corto (busto 56). Altezza totale 177. Anni fa comprai usata una bellissima bianchi da corsa vecchia senza curarmi troppo delle dimensioni e apparentememente mi ci sono sempre trovata bene ma adesso il mo ragazzo mi dice sempre che secondo lui è troppo grossa perchè avendo il busto corto forse il tubulare orizzontale è troppo lungo e allora mi allungo troppo in avanti. Ho misurato il telaio che sembra essere 55. Mi dispiacerebbe molto separarmi dalla mia bici. Mi sono affezionata. Secondo te è effettivamente troppo lunga per le mie dimensioni del busto?
Grazie tante e scusa la pappardella lunga.
Ciao, Carlotta
Ciao Carlotta,
una misura 55 per una ragazza alta 177 è un pelino grande, sarebbe meglio optare per una taglia più piccola ma bisogna anche vedere la geometria della bici per poter capire meglio quale sia la misura più corretta per te,
Buone pedalate!
Omar Gatti
Ciao Omar dovrei prendere una bici da corsa, ti indico le mie misure
Altezza totale 178
Cavallo 77
Lunghezza busto 58
Femore 32
Lunghezza spalle 37
Lunghezza braccio 64
Peso 63
Ti ringrazio in anticipo Gigi
Ciao Gigi, con cavallo da 77 e busto 58, la bdc ideale per te ha un telaio da 51cmx51
Sicuro di aver preso le misure correttamente? Sei alto 178 e hai un cavallo molto basso.
Buone pedalate!
Omar
Ciao Omar, io vorrei considerare l’acquisto di una gravel. Attualmente utilizzo anche una mtb Trek Superfly misura M 17,5 sono alto 178 cm cavallo 78,5 che misura mi consigli? Grazie per la disponibilità.
Ciao Mauro,
con un cavallo da 78.5cm la taglia della mtb più idonea è una 17.5″
Buone pedalate!
Omar
Buonasera,
Altezza 183; cavallo 85,5; busto 85; femore 33;spalle 34; braccio 70. Il tutto in cm. Desidero acquistare bici da ciclocross.
Che misure consigli?
Ciao Michele,
con 85,5 di cavallo la misura del tubo piantone più indicata è: 55
Buone pedalate!
Omar
salve,
io ho sono alto 1.71, cavallo 80, busto 60 di che taglia avrei bisogno?
meglio una 52 o una 53?
grazie
dimenticavo, per una bici da corsa tipo una look
Dimenticavo
Braccio 72
le misurazioni le ho riprese e rispetto alla volta precedente credo siano piu esatte
Ciao alla fine invece della triban 500 da 289 ho optato per la triban 500 modello nuovo che ha forcella in carbonio e la guarnitura con pedivella da 170 il telaio si chiama evo sport e costa 459 da decathlon, ho sostituito l’attacco manubrio con uno da 110 anziche 100
Ho preso una M Secondo te la taglia e’ giusta per me?
Altezza 177
Cavallo 83,5
Spalle 41
Tronco 63
Femore 59,5
Tibia 54
Avambraccio 32,7
salve,volevo un consiglio sulla misura più adatta a me: h 1,61 cavallo 76 grazie.
Ciao Claudio,
per che tipo di bici ti serve sapere la taglia? Bici da corsa, mtb, trekking…
Grazie e buone pedalate!
Omar
Ciao, ho rilevato queste misure vorrei acquistare la triban 500 da decathlon e’ in offerta a 289 ed è rimasta solo taglia L
Eventualmente pensavo di accorciare un po le pedivelle quinfi cambiare guarnitura con una da 170 anziche 175 e attacco manubrio 80/90. Io penso che ci sono che ne dici? Grazie
C .
H 176
Cavallo 82
Busto 62
Femore 60
Tibia 55
Spalle 42
braccio 74
Grazie fammi sapere
Ciao sto x acquistare una cipollini rb100p tg m io sono alto 1,73 cavallo 83…secondo te potrebbe andar bene? Grazie
Ciao Croce,
per un cavallo da 83, la taglia più indicata è una 54cm di piantone. Devi vedere se il tubo piantone della rb100 in taglia M corrisponda o meno a questa misura.
Buone pedalate!
Omar
Ciao a tutti, vorrei acquistare una Gravel Bike Fuji Tread 1.7 – Cavallo 84, altezza 1.71
Volevo sapere che telaio devo scegliere fra 52 o 54.
Ciao voglio comprare una bici da corsa … mi agliuteresti .
H 182
Cavallo 87
Busto 65
Femore 33
Spalle 40 braccio 70
Grazie fammi sapere
c’è un problema con la misura del tuo busto, è sproporzionata
io sono alto 1,80 , 86,5 di cavallo, busto 63cm , come fai ad averlo 72? :)
CIAO , STO ACQUISTANDO UNA NUOVA BICI DA CORSA, MA SONO INDECISO TRA UN PAIO DI MODELLI DELLA STESSA CAS ,FUJI, MA DI TAGLIA DIVERSA.IL PRIMO MODELLO SI CHIAMA ALTAMIRA 1..1 CON TAGLIA TELAIO 53, IL SECONDO GRAN FONDO CLASSICO CON TAGLIA TELAIO 50 (SLOPING).CONSIDERANDO LE MIE MISURE ANTROPOMETICHE LE SEGUENTI, QUALE DELLE DUE SAREBBE PIU ADATTA PER ME?
CAVALLO 77
BUSTO 63
BRACCIO 63
COSCIA 45
SPALLE 40
GRAZIE CIAO
Ciao sto guardando per l’acquisto di una bdc, premetto che sono fermo con palestra e bici da oltre 3 anni per problemi di ernia al disco L5 S1 e oltre a questo ho, in rapporto al resto del corpo, le braccia più corte, quindi il mio problema è trovare un telaio adeguato a queste mie problematiche, detto questo ti riporto le mie misure:
Altezza 1,86
Cavallo 87
Busto 69
Femore 53
Spalle 38
Braccio 65
Grazie ciao
Ciao Fabio,
Con le tue misure corporee avresti bisogno di un piantone da 56cm e un orizzontale da 58-59cm.
Dato il tuo problema di ernia ti consiglio comunque di effettuare un bike fit per evitare di sovraccaricare la schiena.
Buone pedalate!
Omar
Ok perfetto ti ringrazio moltissimo, per bike fit intendi una visita da un biomeccanico? Grazie ancora ciao
Ciao Omar sei un grande secondo te una bici da corsa moser leader ax taglia 54 verticale e 55 orizzontale andrebbe bene con le mie misure cioè :
Altezza 1,84
Cavallo 83
Busto 70
Femore 38
Braccia 67
Grazie mille in anticipo (p.s. La bici diventerà una scatto fisso ) quindi magari posso lasciar stare un po sulla misura del telaio ?
Ciao Lorenzo,
con un cavallo da 83 la misura di piantone più idonea è una 54cm, per cui la bici mi sembra idonea per te!
Buone pedalate!
Omar
mi aiutate
ciao,sono in crisi con le misure da riportare nelle mie 2 bici,strada tg 52 e mtb tg 15,5.le mie misure sono queste:
cavallo 76
busto 56
femore 36
spalle 31
braccia 57
aiutatemi…..
Ciao Max,
Perdona il ritardo nella risposta, però anche noi abbiamo solo 24 al giorno…
Per riportare le tue misure, per prima cosa devi calcolarle. Puoi leggere il ns tutorial “regolare la bici”
Buone pedalate!
Omar
Ciao Omar
Un consiglio sulle misure giuste per un telaio da corsa
– Altezza 1.85, cavallo 89, busto 61 e braccia 66
Grazie mille
Andrea
Ciao Andrea,
sulla base delle tue misure avresti bisogno di un telaio da:
Piantone 58cm
Orizzontale 54cm
La cosa migliore è puntare su una bici da 56cm, che è un buon compromesso, e buone “giocartela” con lo stem e con lo svettamento del reggisella.
Buone pedalate!
Omar
Ciao omar!
complimenti per il sito!
Un consiglio…
volevo chiederti quale potrebbe essere la misura giusta per me su un telaio da corsa..
– Altezza 1.85, cavallo 89, busto 61 e braccia 66
Grazie mille!
Ciao Volevo un consiglio riquardo la misura bici da corsa altezza 170 cavallo82 tronco58 braccio 59 spalle44.5 demote 38.
Ciao Nicola,
ho già risposto nell’altra sezione
Buone pedalate!
Omar
Ciao
intanto ti ringrazio per tutti gli utili consigli .
Sono un neofita della MTB e vorrei comprare una Cube attention SL 29 usata ma non so se può fare al caso mio.
Sono un normolineo con queste misure:
H 179 cm
cavallo 83 cm
busto 63 cm
femore 31 cm
spalle 38 cm
braccio 63 cm
Che consiglio mi puoi dare ? E in alternativa che bici mi consiglieresti ?
Grazie in anticipo
Umberto
Ciao Umberto,
La taglia di mtb più idonea per te è una 19 pollici cioè 48,2 cm di lunghezza del tubo piantone.
Misura la lunghezza del piantone del bici usata e se la differenza è di 1 massimo 2 cm puoi acquistarla altrimenti ti consiglio di desistere e orientarti su taglie più idonee per te.
Buone pedalate!
Omar
Ciao. per favore, potresti dirmi isulla base delle mie misure, quale telaio posso acquistare? H 171.5–Cavallo 760– Busto 710– Femore 480– Spalle 520– Braccia 630. grazie in anticipo. Mauro
Ciao Mauro,
per poterti rispondere ho bisogno di sapere: che tipo di bici vuoi comprare?
Buone pedalate!
Omar
Salve .! POSSIEDO UNA BICI REGALATAMI DA CORSA ,Come faccio a sapere dov’è posizionata la misura sulla bici .. E COME SI LEGGE..?
RINGRAZIO X L’ATTENZIONE ASPETTO RISPOSTA ..!
Anche secondo me il busto lo hai allungato di 10 cm ;) altrimenti avresti un totale di collo e testa di 17.5 cm
L’arretramento sella è sbagliato nella formula. Invece che lo svettamento geometricamente va usata l’altezza sella x coseno angolo piantone. Usi angolo ÷180×3.15 solo quando la calcolatrice utilizza i radianti al posto dei gradi come ad esempio fa Excel
Ciao Franz,
grazie mille per il tuo contributo. Proverò a ricontrollare.
Buone pedalate!
Omar
Scusa, interessante e utile quanto scrivi .. sei sicuro della misura del tuo busto, 72,5 cm??
Abbiamo una corporatura simile e il mio busto é circa 60 cm, come fai ad avere quanto indichi?
Mi piacerebbe linkare il tuo sito, me lo permetti?
Saluti Ivan
[email protected]
Ciao Ivan,
ricontrollerò la misura del busto e poi ti farò sapere. Puoi mettere il link, tranquillo.
Buone pedalate!
Omar