2 minuti Quando parliamo di vestiario per l’indoor cycling dobbiamo ricordarci che stiamo parlando di un’attività fisica realizzata in casa, a una temperatura controllata e spesso più elevata di quella esterna. Inoltre, come abbiamo già detto, viene a mancare l’effetto wind-chill: il vento che ci colpisce frontalmente quando pedaliamo all’esterno e per conduzione abbatte la temperatura corporea. In una sala di indoor cycling, per quanto il ventilatore possa ricambiare l’aria o, come lo strumento proposto da Elite, simulare il vento frontale, non riuscirà ad abbattere la temperatura quanto l’aria esterna. In questo articolo vedremo come vestirsi per l’allenamento sui rulli.
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Come vestirsi per l’allenamento sui rulli
Partendo da queste considerazioni possiamo comprendere come il vestiario per l’indoor cycling sia semplice e possa consistere in:
- Maglietta tecnica a maniche corte;
- Fondello di qualità;
- Calze da ciclismo;
- Scarpe adatte, con aggancio sui pedali;
- Guanti (se li usiamo).
Da evitare assolutamente, a meno che non pedaliamo in un garage privo di riscaldamento, l’uso di magliette intime termiche o di antivento e k-way. Alcuni ciclisti indossano questi indumenti per sudare maggiormente, convinti che questo provochi una perdita di peso. Questa è una leggenda metropolitana, priva di alcunché di scientifico ed è persino da considerarsi quasi una baggianata, se analizzata sotto la lente della fisiologia. Questi indumenti aumentano la sudorazione e questo provoca una perdita della componente plasmatica del sangue, che diventa più faticoso da pompare, peggiorando la prestazione. Inoltre il peso perso è solo fluido, che viene recuperato dal corpo nelle ore successive. Sudare di più non fa dimagrire ma ti espone ai rischi dell’eccessiva sudorazione e dell’innalzamento della temperatura corporea.
Se invece parliamo di accessori, sono due quelli che non possono mancare nella sala di un ciclista che pedala sui rulli:
- Asciugamano: meglio in microfibra, che ci consente di tergere il sudore da fronte, collo e braccia e proteggere il manubrio e la serie sterzo;
- Borraccia: per idratarsi (in questo caso rimando al capitolo dedicato all’idratazione per approfondire il tema e come preparare le vostre borracce);
