2 minuti Sei davvero un ciclista forte?
Al termine del tuo giro domenicale sei sempre stanco e dolorante? Oppure non riesci a tenere il passo dei tuoi compagni nonostante le ore di allenamento?
La potenza in bicicletta è il risultato della forza espressa dalle gambe moltiplicato per la frequenza di pedalata.
Ma se non siamo sufficientemente forti perdiamo energia, non spingiamo abbastanza e il nostro corpo non è adatto a sostenere lo stress della pedalata.
Cosa significa essere un ciclista davvero forte?
Il ciclista ha degli standard di forza muscolare che deve rispettare per considerarsi davvero forte. Mettiti alla prova con il nostro test.
Ti basteranno un tappetino, un peso pari al 30% del tuo peso corporeo e il tuo corpo.
Esegui il test:
Sei riuscito a completare il minimo sindacale di forza? Sei davvero un ciclista forte?
Ecco gli standard di forza da rispettare:
| Distretto | Capacità | Esercizio | Carico | Ripetizioni |
| Arti inferiori | Forza Massima | Squat | 30% BW | 10 |
| Arti inferiori | Forza Resistente | Affondi | Corpo libero | 25 x gamba |
| Arti superiori | Forza Massima | Rematore | 30% BW | 10 |
| Arti superiori | Forza Resistente | Piegamenti | Corpo libero | 25 |
Vuoi diventare davvero più forte?
Vuoi fare più chilometri in bicicletta con meno fatica? Allora devi diventare più forte! Grazie al programma “Diventa un ciclista più forte” potrai diventare un ciclista più forte, più potente e più resistente alla fatica.
- Un programma di 16 video lezioni da 30 minuti l’una, che puoi seguire direttamente da casa;
- Non ti serve una palestra ma solo il tuo corpo, un tappetino e un peso;
- Il programma è specifico per farti migliorare in bicicletta;
- Esegui solo gli esercizi che permettono di ottimizzare il gesto della pedalata;
- Il programma è strutturato con una progressione per consentirti di migliorare passo-passo;
- 4 cicli di lavoro: corpo libero, forza generale, gambe d’acciaio e potenza;
- Le lezioni sono sempre disponibili, puoi allenarti quando vuoi e adattare il programma alle tue esigenze;
- Il preparatore è sempre disponibile via mail per rispondere a qualsiasi dubbio;
- Il programma include più di 20 video per imparare a eseguire correttamente gli esercizi;
- Più di 500 ciclisti si sono allenati con il programma “Diventa un ciclista più forte”, migliorando le loro prestazioni;
Niente esercizi “inutili”, niente allenamenti eccessivi, nessun abbonamento in palestra: allena la forza in modo specifico per fare più chilometri con meno fatica anche solo con 30 minuti a settimana.
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