3 minuti Veneto Gravel: uno degli eventi “ghiaiosi” più partecipati e conosciuti in Italia.
Cos’è il Veneto Gravel
Il Veneto Gravel è il più grande evento Gravel Bikepacking al mondo che si svolge tutti gli anni e che attraversa l’intera regione. Si tratta di un’avventura su strade asfaltate, strade bianche e sentieri, con il percorso aperto al traffico e che deve essere affrontato in totale autonomia. Sono 4 le tracce disponibili per il Veneto Gravel:
- Veneto Gravel Classic: 720 km e 4200 D+;
- Veneto Gravel Short Beach: 400 km e 2800 D+;
- Veneto Gravel Short Lake: 400 km e 1800 D+;
- Veneto Gravel Newbie: 200 km e 2800 D+;
Vediamo ora come allenarsi per affrontare uno di questi quattro percorsi.
Scopri come allenarti al meglio con il nostro ebook gratuito!
Se vuoi scoprire tutti i segreti dell’allenamento in bici, per migliorare le tue prestazioni e per diventare più forte, puoi scaricare il nostro ebook “Allenamento ottimale per il ciclista”. Grazie all’ebook scoprirai come programmare l’allenamento e come ottimizzare la tua preparazione.
Ed è gratis, basta cliccare nel box qui sotto:
Come preparare il Veneto Gravel
Per scrivere questo articolo su come preparare il Veneto Gravel, ho chiesto consiglio alla mia collega dott.sa Matilde Bolzan, che è uno dei nostri preparatori atletici ma è anche un’ottima atleta, che affronterà l’edizione 2025. Ovviamente i 4 percorsi possono essere molto differenti tra loro, le caratteristiche del terreno sono variabili e il chilometraggio e altimetria ne determinano il livello di allenamento e preparazione necessaria. Si consiglia quindi di scegliere il percorso da affrontare anche in base a queste caratteristiche.
I punti che Matilde ha sottolineato per preparare bene il Veneto Gravel sono:
#1: Sviluppare una buona capacità aerobica
Allenamenti di lunga durata a bassa intensità migliorano la nostra capacità di pedalare per molte ore anche su terreni variabili. Pedalate lunghe e controllate che simulino gradualmente la durata del evento
interessato sono sicuramente il metodo più efficacie, ma anche con poco tempo a durante la settimana con una buona programmazione è possibile aumentare questa capacità variando stimoli e frequenze di
allenamento.
#2: Sviluppare una buona forza muscolare generale
Forza muscolare che permette di sviluppare potenze necessarie per affrontare le parti più impegnative,
salite ripide parti sterrate. In questi casi è importante avere un buon livello di forza degli arti inferiori come in quelli superiori e nei muscoli stabilizzatori del core, ciò ci permetterà di ritardare l’affaticamento e di mantenere più a lungo la posizione in sella.
#3: Alimentazione
Imparare ad alimentarsi per questi eventi energeticamente dispendiosi diventa fondamentale.
Curare l’idratazione bevendo non solo acqua ma bevande complete di sali minerali e carboidrati per
mantenere una buona idratazione e far fronte alle perdite di liquidi dovute dalla sudorazione. Provare in allenamento ad alimentarsi in modo da evitare cali di “zuccheri” durante la pedalata, capire cosa il mio corpo è propenso ad assimilare meglio durante lo sforzo e in quale momento è parte della
preparazione.
#4: Navigazione ed equipaggiamento
Abituarsi a leggere il terreno, gestire il ritmo e utilizzare il GPS per orientarsi è fondamentale per eventi
gravel con solitamente percorsi lunghi e poco segnalati. Preparazione dell’equipaggiamento
che diventa fondamentale se si vogliono affrontare eventi di più giorni, oltre al kit di riparazione di base,
cambio abbigliamento, scorte di cibo e quant’altro. Tutto ciò comporta un aumento del peso complessivo del mezzo e spesso del suo bilanciamento. Quindi è molto importante considerare che tutto ciò rende la guida diversa e più dispendiosa, da provare sicuramente in allenamento.
