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Salute


Allenamento: come valutare l’intensità

Allenamento, Bikelife, Salute

Una delle questioni che più angustia i ciclisti è quella di valutare in modo univoco l’intensità e lo sforzo di ogni singolo allenamento.

Allenamento invernale per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Durante l’inverno, per via di freddo, poca luce e condizioni climatiche avverse, è facile lasciare la bici in cantina.

Ciclismo e colesterolo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Cos’è il colesterolo e come può l’uso della bicicletta aiutare a tenerlo sotto controllo?

Pilates per ciclisti: Core Training

Allenamento, Bikelife, Salute

“If you want to go, back to the basic“.

yoga per ciclisti

Yoga per ciclisti: una routine per migliorare la performance

Allenamento, Bikelife, Salute

Una breve routine di Yoga per ciclisti, appositamente creata per migliorare la performance e lavorare sui punti critici

Barrette energetiche fai-da-te per il ciclismo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Non sono un fissato della dieta (il mio piatto preferito è la casoela, tipica ricetta lombarda di cotenne e costine di maiale, cotte per cinque ore con verze e un bicchiere di grappa) ma ho scoperto che esistono numerosi vantaggi nel cucinare in casa le barrette energetiche.

Gestire l’ansia prima di una gara ciclistica

Bikelife, Psicologia, Salute

E’ capitato a chiunque abbia partecipato a una competizione ciclistica di provare quella “tensione emotiva” tipica delle ore precedenti al via.

Allenamento per il ciclocross

Allenamento, Bikelife, Salute

Il ciclocross è una nobile disciplina, portata in auge dagli appassionati del Nord Europa: dei mezzi simili a bici da corsa percorrono un circuito ad anello fatto di salite, discese e ostacoli, il tutto spesso in mezzo al fango alto qualche centimetro.

Allenamento e defaticamento nel ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli atteggiamenti più diffusi nei ciclisti è quello di riporre la bici in garage dopo un’uscita e di terminare così l’allenamento, senza ulteriori esercizi di stretching o di defaticamento.

Rinforzare i muscoli andando in bicicletta

Allenamento, Bikelife, Salute

Sappiamo che alcuni ciclisti odiano tutto quello che è sinonimo di “palestra”, anche solo l’idea di stendersi su un tappetino per eseguire degli esercizi fa venire loro il “cimurro”.

Ciclismo e infertilità

Bikelife, Dolori, Salute

Una delle leggende che ruotano intorno all’uso della bicicletta è il fatto che lo schiacciamento degli organi genitali contro la sella possa condurre all’infertilità maschile.

Allenamento: come migliorare i punti deboli

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli aspetti principali dell’allenamento ciclistico deve essere quello di migliorare le proprie lacune, al fine di raggiungere un livello di preparazione e tecnica di guida il più completo ed equilibrato possibile.

Caricarsi al meglio prima di una gara in bicicletta

Bikelife, Psicologia, Salute

Quante volte, prima di una gara o di un allenamento in bici, vi siete sentiti “carichi”?

Allenamento con la corda per ciclisti

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra gli allenamenti alternativi, quello con la corda è tra i più vantaggiosi in termini di efficacia, costi e tempo.

Affrontare le emozioni in una gara ciclistica

Bikelife, Psicologia, Salute

Essendo il ciclismo uno sport di fatica e resistenza, il ruolo attivo della mente è un fattore importante, che può influenzare il risultato finale in una competizione.

Ciclista in bici da corsa

Bici da corsa: meglio tacchette flottanti o fisse?

Bici da corsa, Bikelife, Salute

La scelta delle tacchette, quando si parla di bici da corsa, solitamente va di pari passo con quella dei pedali, poiché ogni casa produce sistemi “pedale-tacchetta” nati per lavorare congiuntamente.

Come e perché tenere un diario di allenamento

Allenamento, Bikelife, Salute

Tenere un registro dei propri allenamenti può sembrare una cosa da esaltati o da maniaci della precisione ma in realtà apporta notevoli vantaggi.

Muscoli del ciclista in bici

Postura e bici

Bikelife, Fisioterapia, Salute

E’ sempre più diffusa la consapevolezza che la postura del corpo influenzi ogni aspetto del movimento.