MENU

Salute


Core stability e mal di schiena nel ciclismo

Bikelife, Dolori, Salute

Con il termine core stability indichiamo la capacità che ha il ciclista di stabilizzare il bacino e la colonna lombare mentre le gambe stanno producendo potenza sui pedali.

allenamento potenza

Allenarsi con la potenza: vantaggi e metodologia dell’allenamento con i Watt

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione del concetto di potenza nel ciclismo ha portato alla diffusione di una nuova verità in questo ambiente: i watt sono l’unità di misura oggettiva delle proprie prestazioni.

La tendinite del ciclista

Bikelife, Dolori, Salute

Nonostante il ciclismo sia uno sport a bassissimo impatto su tendini e legamenti, alle volte è possibile sviluppare delle fastidiose e dolorose tendiniti.

Allenamento per il Cammino di Santiago in bici

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno dei viaggi più gettonati e sognati da ogni cicloturista è sicuramente il Cammino di Santiago.

Bici e formicolio alle mani

Bikelife, Dolori, Salute

Andiamo a sviscerare il problema dell’intorpidimento delle mani durante l’utilizzo della bici, che può presentarsi come un semplice formicolìo, con infiammazioni più o meno gravi dei nervi o con l’affaticamento dei muscoli.

Pianificare l’allenamento della forza

Allenamento, Bikelife, Salute

Come tutte le capacità atletiche di un ciclista, anche la forza muscolare ha bisogno di essere sviluppata e allenata.

Bici e dolori alle ginocchia

Bikelife, Dolori, Salute

Oltre alla schiena, un altro tema molto “caro” ai ciclisti è il dolore alle ginocchia.

Il test di Conconi

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra i test per la valutazione della forma fisica dell’atleta, uno dei più famosi è quello di Conconi.

Bici e dolori cervicali

Bikelife, Dolori, Salute

Quante volte avete sentito qualcuno dire (o l’avete detto voi stessi, se ne soffrite): “ho la cervicale“?

Cadenza (o frequenza) di pedalata corretta

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli aspetti più semplici, e per questo spesso trascurato dai ciclisti, è la cadenza di pedalata.

Ciclismo e dolori ai piedi

Bikelife, Dolori, Salute

Una tecnopatia che si può sviluppare con l’uso della bicicletta è quella legata ai dolori al piede, che possono presentarsi con sensazione di gonfiore, perdita di sensibilità, infiammazioni o veri e propri indolenzimenti muscolo-scheletrici.

ciclista

Il Test FTP per l’allenamento della potenza

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione dei power meter nell’allenamento del ciclismo è stata una delle innovazioni più importanti degli ultimi anni.

Bici e mal di schiena

Bikelife, Dolori, Salute

Alzi la mano chi, scendendo di sella dopo un’uscita in bici, non abbia sentito un fastidio alla schiena e non abbia avvertito il bisogno di stirare i muscoli.

La fatica in bicicletta (e come farne meno)

Bikelife, Consigli, Salute

“Il ciclismo è fame, sudore, sofferenza, freddo e pioggia.

Allenamento: come valutare l’intensità

Allenamento, Bikelife, Salute

Una delle questioni che più angustia i ciclisti è quella di valutare in modo univoco l’intensità e lo sforzo di ogni singolo allenamento.

Allenamento invernale per il ciclismo

Allenamento, Bikelife, Salute

Durante l’inverno, per via di freddo, poca luce e condizioni climatiche avverse, è facile lasciare la bici in cantina.

Ciclismo e colesterolo

Alimentazione, Bikelife, Salute

Cos’è il colesterolo e come può l’uso della bicicletta aiutare a tenerlo sotto controllo?

Pilates per ciclisti: Core Training

Allenamento, Bikelife, Salute

“If you want to go, back to the basic“.