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Salute


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Il Test FTP per l’allenamento della potenza

Allenamento, Bikelife, Salute

L’introduzione dei power meter nell’allenamento del ciclismo è stata una delle innovazioni più importanti degli ultimi anni.

Combattere la cellulite andando in bici

Bikelife, Consigli, Salute

Oggi parliamo di un argomento che di solito invade le bacheche e le pagine centrali delle riviste di fitness in primavera ed estate: come combattere la cellulite andando in bici.

Bici e ipertensione arteriosa

Bikelife, Dolori, Salute

L’ipertensione arteriosa è una delle principali cause di morte in Italia.

Crampi in bici: perché vengono e come prevenirli

Bikelife, Dolori, Salute

I crampi sono un fastidioso inconveniente durante l’attività sportiva, che possono pregiudicare la prestazione o anche solo rovinare il piacere di andare in bici.

Visita medica per ciclismo

La visita medico sportiva per il ciclismo

Bikelife, Consigli, Salute

La visita di idoneità agonistica è obbligatoria per tutti gli atleti italiani che desiderano partecipare a competizioni agonistiche e i ciclisti non fanno eccezione.

Cadenza (o frequenza) di pedalata corretta

Allenamento, Bikelife, Salute

Uno degli aspetti più semplici, e per questo spesso trascurato dai ciclisti, è la cadenza di pedalata.

Bicicletta e benefici al cuore

Benefici, Bikelife, Salute

Il ciclismo e in generale l’uso della bici, essendo un’attività prettamente di tipo aerobico, ha un impatto positivo sul sistema cardiovascolare.

Tonificare e rassodare glutei con bici

Tonificare e rassodare i glutei con la bicicletta

Benefici, Bikelife, Salute

Il ciclismo ha numerosi benefici, in termini fisici e psicologici, tra cui una generale tonificazione del corpo.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: le connessioni

Bikelife, Salute, Statistica

In tema di analisi statistica dell’allenamento, dopo aver visto la media, le dispersioni e le distribuzioni, ci occupiamo di creare relazioni fra i valori rilevati, attraverso le connessioni.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: le distribuzioni

Bikelife, Salute, Statistica

Dopo aver visto come calcolare la media e le dispersioni dei dati raccolti durante le valutazioni dell’allenamento in bici, andiamo a vedere come calcolare le distribuzioni.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: la dispersione

Bikelife, Salute, Statistica

Dopo aver visto le misure di tendenza centrale, cioè quale siano i valori medi di un gruppo di numeri riconducibili alla prestazione di un ciclista, passiamo a descrivere le misure di dispersione.

Analizzare il rendimento nel ciclismo: la media

Bikelife, Salute, Statistica

Tra le applicazioni più comuni della statistica al ciclismo, sicuramente un posto d’onore lo trova la media, ovvero il valore centrale di una serie di dati.

Guida definitiva all’efficienza di pedalata

Bikelife, Biomeccanica, Salute

Molti ciclisti, quando si tratta di allenamento, passano molto tempo a lavorare sulla potenza, per massimizzare il numero di watt espressi e letti sul powermeter.

La statistica applicata al ciclismo

Bikelife, Salute, Statistica

Il metodo scientifico è l’unico modo per ottenere risultati nel ciclismo, ovvero attraverso l’applicazione delle metodologie di allenamento o bikefitting che sono state sviluppate e convalidate dalla comunità scientifica.

Sostituire velocemente le tacchette da corsa

Bikelife, Biomeccanica, Salute

La sostituzione delle tacchette da corsa è sempre un evento cruciale: siamo sicuri di riuscire a rimetterle nella posizione precedente?

Il test di Conconi

Allenamento, Bikelife, Salute

Tra i test per la valutazione della forma fisica dell’atleta, uno dei più famosi è quello di Conconi.

Pianificare l’allenamento della forza

Allenamento, Bikelife, Salute

Come tutte le capacità atletiche di un ciclista, anche la forza muscolare ha bisogno di essere sviluppata e allenata.

Allenamento propriocettivo

Allenamento, Bikelife, Salute

Con il termine propriocezione s’intende la capacità dell’organismo di comprendere lo spazio che occupa e in che modo, al fine di mantenere l’equilibrio.