Monitorare l’allenamento con la HRV: corso online

27 Marzo 2020

In Bikeitalia ci occupiamo di visite biomeccaniche e di preparazione atletica sin dal 2015 e spesso ci troviamo di fronte a ciclisti che si allenano in maniera compulsiva. Questo tipo di atteggiamento è controproducente, poiché il corpo ha bisogno di recuperare dallo stress dell’allenamento per poter migliorare.

Lo strumento ritenuto il gold standard per il monitoraggio della risposta fisica all’allenamento è la variabilità della frequenza cardiaca, detta HRV. Si tratta di un semplice indicatore del recupero e della freschezza fisica e della prontezza ad allenarsi o meno. Saper usare correttamente la HRV per monitorare l’allenamento è una delle pratiche che permettono di rendere il proprio allenamento più scientifico, più individualizzato sulle proprie esigenze e massimizzare la performance.

Per permettere ai ciclisti (ma a tutti gli sportivi in generale) di imparare a usare la HRV come strumento per il monitoraggio dell’allenamento, abbiamo creato un corso specifico.

Il corso online “Monitorare l’allenamento con la HRV” vuole offrire una panoramica sulla fisiologia dell’allenamento in bici e di come questo influenzi la risposta a livello fisico. Si andrà poi nel dettaglio di come monitorare la propria forma fisica con la HRV, per poter adattare gli allenamenti al proprio stato di forma, evitare l’affaticamento, il sovrallenamento e gestire al meglio lo stress della vita quotidiana e delle competizioni. Il tutto attraverso l’uso di una semplice applicazione sullo smartphone.

Il corso è stato realizzato con il supporto di HRV4Training.

Il corso è strutturato in videolezioni, accompagnate da slide.

Monitorare l’allenamento con la HRV: come si svolge

Il corso si svolge online, ha una durata di 3.5 ore , cui vanno sommate 2 ore per lo studio delle slide.

Al termine del corso è previsto un questionario da compilare per ricevere l’attestato di partecipazione.

Il corso si svolge in modalità e-learning libero: una volta iscritto riceverai una mail con i link per accedere ai video, alle slide e all’ebook e potrai seguire il corso alle velocità che vorrai, non ci sono limiti di tempo e il link rimane valido anche dopo aver visionato tutto il corso.

Monitorare l’allenamento con la HRV: a chi è rivolto

Il corso “Monitorare l’allenamento con la HRV” si rivolge a:

  • Ciclisti che desiderano migliorare la propria performance
  • Ciclisti che hanno sofferto di patologie da sovraccarico o di overtraining e vogliono evitare che capiti di nuovo
  • Allenatori di ciclismo che desiderano poter valutare la risposta fisiologica degli atleti all’allenamento
  • Ciclisti che vogliono usare la bici per la propria salute e vogliono monitorare il proprio stato di forma

Cosa è compreso

  • N°5 videolezioni per un totale di 3.5 ore
  • Materiale didattico (slide)
  • Attestato di partecipazione
  • Assistenza tecnica con il relatore

Il programma del corso “Monitorare l’allenamento con la HRV

Il corso “Monitorare l’allenamento con la HRV” è così strutturato:

  • Fisiologia dell’allenamento in bici
  • Il concetto di HRV e come impiegarlo nel monitoraggio dell’allenamento
  • Utilizzo base della HRV per il monitoraggio
  • Funzioni avanzate per il monitoraggio con HRV
  • Questionario

Relatore

Il relatore del corso è Paolo Gaffurini, PhD in Human Movement, professore presso il corso di laurea in scienze motorie dell’Università di Brescia ed esperto di preparazione atletica nel ciclismo.

Per maggiori informazioni clicca a questo link: www.bikeitalia.it/corso

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